יום שישי יום מנוחה הוא להמשיך
 

הייתי כל השבוע בחדר כושר השאלה שלי העם ללכת גם היום
רק להליכה כזה לשרוף קצת קלריות
הוא שזה מיותר אני רוצה כמה שיותר מהר להגיע לריבועי בטן האלה סעמק
:helpsmilie:

מה אתם אומרים המקצוענים :,\ שבניכם בבקשה זה דחוף

אל תמהר לשום מקום זה לא מועיל,אם תפעיל לחץ על עצמך לחטב כמה שיותר מהר,התוצאה היא בעצם שתקרוס ותכשל..לאט לאט ובבטחון,קח יום מנוחה על מנת להתאושש ,שים דגש גדול מאוד על התזונה שלך!

http://www.perth-kids.com/noob.jpg

הייתי חייב :)

תתחיל לקרוא מאמרים, והרבה.

שרירי הבטן שלך יהיו חשופים למראה כאשר תהיה על אחוז שומן נמוך מספיק (תלוי בגנטיקה שלך).

אוקי תודה לכם אני כמובן יקפיד היום על התזונה כמו כל יום
הקטע הוא שאני נראה לי כבר על איזה 10 אחוז שומן ובלי ריבועים
נראה לי רק באיזה 5 אחוז אני יראה :ם הגניטקה שלי לא טובה לדעתי

אז אין לך מסת שריר בבטן

אחי חושב שזה באמת קשור במסת שריר שלך כי גם לי זה קרה לפני כמה שנים ופשוט גם העלתי את המסת שריר שלי וברור שגם אחוזי שומן עלו טיפה אבל שומרים על זה יפה..

תנוח היום! שלא במקרה תסבול מאימון יתר..