לכל החדשים/מתחילים להיכנס!
 

זהו דף שאמור לפתור את כל הבעיות של האנשים שבאים ואומרים "תבנו לי תפריט!"
או " מה אני צריך לאכול כדי לגדול ??"
וכל מיני שטויות..
בקיצור פה יש סיכום של כמה מאמרים חשובים ואתרים שקשורים לתזונה שכל מתחיל צריך לבקר בהם:
פתחתי את הדף הזה בתקווה שינעצו אותו ויהיה סוף לכל הקליקרים

1. המדריך לעלייה במאסה!
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
*מדריך חשוב ביותר, הדבר הראשון שצריך לקרוא לפני שמתחילים להתאמן.

2.תזונה, תפריטים וכל מה שקשור
מעבר למדריך לעלייה במאסה ישנם עוד כמה דברים שיוכלו לעזור לכם.
פירות וירקות, על מה ולמה ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
קצת על וויטמינים ומינרלים, http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

אינדקס גליקמי, חשוב! http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

תזונה לפני ואחרי אימון: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

חלבון, על מה ולמה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

חשיבות המים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

הערכים של המזון: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96

לאכול בשביל לגדול, http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

קצת מחשבונים! חשוב!
מחשבון לחישוב הBMR: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619

מחשבון התזונה הגדול: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10409

מחשבון ערכים, מומלץ : http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46

טבלת ערכים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=96&Page=1

3. אבקות חלבון וקריאטין, על מה ולמה?
אבקות חלבון: http://www.israelbody.org/index.asp?...yID=81&Page=1,
קריאטין: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

4.תפריטים:
חיטוב והרזייה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
http://www.livecity.co.il/site/detai...ail_id=10340#2
תפריטים למאסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
אלה מאמרים חשובים על נושאים בסייסים שכל אחד צריך לדעת אותם.
תהנו!

אחי כל הכבוד! עכשיו כל הפוסטים הסתמיים של החבר'ה החדשים שנמחקים אחרי 5 דקות או נינעלים...לא יפתחו בכלל!:jockey:

כל הכבוד , תנו לבחור ''דביק''

אז יאללה חבר'ה תבקשו לנעוץ לפי דעתי זה יעזור

:blush:

פסיכופט שיחקת אותה כל הכבוד על ההשקעה אני מקווה שכל החדשים יקראו את זה ויפסיקו לשאול שאלות מטומטמות

חחח גם אני מקווה :)

נחמד+
מה שבתוך שזה יחסוך כמה פוסטים מיותרים

שבתוך = שבטוח. טוב נו באר שבע :whistle: :wiggle: :jockey:

התכוונתי:
מה שבתוך (בפנים) כל העיניין הזה זה שזה יחסוך כמה פוסטים מיותרים

עכשיו זה עוד יותר לא הגיוני ומפגר.
תקרא את מה שכתבת מקודם

סתם אחי אני צוחק

נייס.. כל הכבוד

האמת שאני צריך עזרה כי אני לאכול בדר''כ מסודר.
זאת אני לא קורא את כל המאמרים האלה כי כל אחד מוציא מאמר אחר שסותר את הקודם.
מה אתם אומרים כדי לי לאכול לגדילה טוב?
ואני לא אוהב עוף,אני בקושי אוהב בשר יותר אוכל חלבי ושמור כשרות וחלב בשר
מה אתם ממליצים לי לאכול בכללי?
ולסדר לפי ארוחות

יפה מאוד, רק צריך להדגיש את האותיות של הפוסט(הכותרת)....ככה שזה ייבלוט!=]

למה ככה קשה לראות את זה....