אימונים להורדת אחוז שומן?
 

רציתי לשאול שאלה קטנה...

אני עולה עכשיו במאסה.. ואני עדיין רזה..עד לא מזמן הייתי יותר מדי רזה אפילו.. שוקל בערך 52 גובה 1.70

הקטע הוא לגבי האחוז שומן... אני מתאמן למשל בטן די הרבה.. שומר על תזונה טובה ומקפיד...

הקטע הוא שהשרירים בבטן לא בולטים מספיק.. והבטן לא שטוחה 100%

ואמרו לי כמה אנשים שלפי דעתם האחוז שומן שלי נמוך..

אין לי שומן כמעט כלום בידים או ברגלים.. רק בבטן כנראה יש אחוז שומן שמפריע לשרירים לבלוט או משהו..

אפשר לשלב אימון כלשהו במהלך השבוע לעבוד על הבטן ובכל זאת להמשיך בתוכנית לעלייה במאסה? (חוץ מכפיפות בטן שאת זה אני עושה...)

אי אפשר להוריד שומן נקודתית...
זאת אומרת שכפיפות בטן לא יעזרו לך להוריד רק את הבטן... תעשה הרבה אימוני אירובי!

אין טעם לעשות המון כפיפות בטן זה לא מה שיתן לך ריבועים .
תתחיל לעבוד על בטן כמו על כול שריר רגיל 2-3 תרגילים תלוי בתוכנית 2-4 סטים ו 8-12 חזרות ותוספת מישקל אז השרירים יבלטו

כן אבל השאלה היא לגבי האחוז שומן, צריך לדעת אם הוא נמוך מספיק כדי שיהיה שרירי בטן בולטים....

אין לי גם מושג איך לבדוק..

אני יודע שרוב המכשירים לא מדוייקים.. אבל רציתי לנסות אבל אין בשום מקום.. לא קופת חולים ולא במכון כושר

תעלה תמונה יש פה המון אנשים שיכולים לעזור לך לפי העין:jockey:

לפי העין כבר שאלתי במכון כושר כמה אנשים..
תמדריך.. ועוד מישהו שמתאמן הרבה זמן והוא למד על תזונה וכל זה.. והיה גם מדריך במכון כושר..

אני שואל אותם: "כמה לדעתכם האחוז שומן שלי"
תמיד הם אומרים לי "אין לך כלום"

=|

יכול להיות שזה גנטיקה...

אין עוד דעות? =]

אם אתה 52 קילו על 1.70 אז בטח אין לך כלום..

תעבוד כמו ש-Maya אמרה לך.. עם הזמן תראה תוצאות

תוסיף משקל ותרד עוד טיפה באחוז שומן ואתה תראה

אין מספיק מאסה בבטן עבוד בטן ותאכל מלא חלבונים אבל תפחלץ תבטן

נשתדל....:\

תודה