חלבונים ופחמימות
 

כמה חלבונים וכמה פחמימות צריך לצרוך אדם שמתאמן ביום?

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
בהצלחה בהמשך ותעין בעוד מאמרים לא רק באלה

מצאתי שחלבון בין 1.2-1.8 ולפעמים גם 2 גרם לכל קילוגרם אבל לגביי פחמימות לא מצאתי

חלבונים 1.5-2 ולפעמים יותר תלוי מי האדם
לגבי הפחמימות זה מאוד משתנה , באיזה תקופה אתה חיטוב או מסה וגם פה אין מדדים ממש מדויקים כי כול אדם זה בפני עצמו לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה כול אדם פעיל מבחינה גופנית אחרת וכו

אני שוקל 72 גובה 1.76 תקופת מסה

כמה אחוזי שומן?

9 אחוזי שומן