ישראלבודי - טרפזים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - טרפזים (https://israelbody.com/showthread.php?t=18066)

mgdown

30-08-07 05:01

טרפזים

מישהו יכול להביא לי תרגיל לטרפזים..אבל אני צריך תרגיל שאפשר לעשות אותו בבית ובלי משקולות וכאלה..

Cowboy187

30-08-07 06:16

בבית ובלי משקולות? :mellow:

תנסה את זה :
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trape...er/DBShrug.gif

פשוט תחזיק דברים כבדים אחרים בידיים... :unsure:

SpitFire

30-08-07 08:02

או שאשר לעשות שכיבות שמיכה עם יד על יד...זאת אומרת יד אחת על הרצפה ומעליה לשים את היד השניה. :)

mgdown

30-08-07 20:44

אין איזה תרגיל אחר בלי משקולות..?

tomerA

30-08-07 21:14

דדליפט אולי? חחחח
אני חושב שגם מתח עובד קצת על הטרפזים

שחר	30-08-07 22:25

תגידו בסרטון הוא עושה את התרגיל ומצכווץ את הצוואר ומזיז את הראש , זה תקין נכון או שצריך להזיז רק את הכתפים ?

Yoshi-Moto

30-08-07 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

תגידו בסרטון הוא עושה את התרגיל ומצכווץ את הצוואר ומזיז את הראש , זה תקין נכון או שצריך להזיז רק את הכתפים ?

לא מזיק.
שאתה מתאמץ אתה עושה את התנועה בלי לשלוט בזה בכלל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:59.