כמה שאלות בנוגע לתפריט שגיל נתן לי!
 

שלום.. כל החופש לא התאמנתי עכשיו בסוף החופש הלכתי לגיל ואני חזור להתאמן
הנתונים שלי:
גיל - 16 עוד חודש D:
גובה - 174
משקל - 70
אחוז שומן - 14

אז הלכתי לגיל ( סוף סוף, הוא באמת תותח! ) והמטרה שלי לחורף הקרוב היא עליה נקיה במסה, ואז לקראת התחלת הקיץ להתחיל חיטוב.

אחרי אימון הוא נתן לי - חצי גביע קוטג' חצי אחוזשומן
שאלתי אותו למה לא טונה במים - הוא אמר זה כבד מידי...
עכשיו חזרתי מאימון , וניסיתי לאכול חצי קופסא קוטג' וזה פשוט לא יודע לא טעים לבד בלי לחם כמו בארוחת ערב..
אז זה בסדר שאני יעבור לאחרי אימון טונה במים?
וגם אם אין לי תמרים או בננה.. תפוח אחרי אימון זה גם בסדר?

ועוד משהו קטן - הוא נתן לי פרפר במכונה 12*2,
ניסיתי לעשות את זה ואני לא מצליח כזה לסיים את התנועה עד הסוף אני מרגיש כאלו שמשהו דפוק במכונה... אז אני עשיתי במשקולות 2*12... זה בסדר?

תודה מראש =]

אוקי אז אם לא קטוג' אז...
אפשר 2 דיאט יופלה,עדיף תות בננה,או תות,כי יש בהם הכי הרבה חלבון.
או 4-5 פרוסת פסטרמה דלת שומן, חזה עוף על האש (כאילו בלי שמן)...
טונה במים אפשר אבל זה מגעיל אחרי אימון במיוחד..

הוא לא רשם לך לקחת את הקוטג' עם לחם או משהו ?..

אפשר תפוח אחרי אימון,אבל עדיף סוכר ענבים,או תמרים.

תעשה פלייס בשכיבה לצדדיים.

למה עדיף סוכר ענבים או תמרים?

GI גבוה לאחר אימון , בכל מקרה אם תאכל תפוח או תאכל סוכר ענבים ההבדל בתוצאות הסופיות יהיה מזערי אם בכלל (סטייל לכיוון 0.0000001% ? ).
בכל מקרה , אין דבר כזה "כבד מידי" , תאכל מה שבא לך בטוב , זה לא משנה מה תאכל אחרי האימון אם זה טונה , קוטג' , דנונה , חזה עוף, סטייק , המבורגר או כל דבר שבא לך בטוב.
ד"א אם יש לך שאלות , למה אתה לא מתקשר לגיל?

אתה עובד עם תזונאי ספורט ואתה בא לשאול שאלות בפורום ?
לא שיש לי בעיה שתשאל שאלות חלילה... אבל תשאלות האלה תפנה לגיל הרי בשביל זה אתה משלם לו ..

אם אתה משלם לו כבר, אז נצל את השירות ואת הכסף שאתה משלם לו עד הסוף, תקשר אליו בכול דבר קטן שיש, אין לך מה להתבייש, בשביל זה אתה משלם לו.

סבבה אתם צודקים אני מתקשר עוד מעט^^
ויש לי יוגורטים 0% שומן שיש בהם איזה 10 חלבון בגביע, 2 כאלה זה גם טוב? מה שמוזר זה שהם טעימים לי :p
טוב אני ישאל אותו תודה לכולם