תוכנית אימונים שלי :)
 

שלום לכולם ובוקר טוב :wiggle:

אז ככה:

אני כבר במכון חודש.. ולמי שלא יודע אלי כלום הינה הנתונים:

בן: 17 חודש

משקל: 74-75

1.93 וחצי יש מצב גם 194 כי מדדתי לפני חודש-חודשיים חחח :wub1:

עכשיו אני מיתאמן כבר חודש ומתוך החודש הזה שבועיים יתאמנתי על כול הגוף ועכשיו סוף חודש עברתי ל- AB כבר שבוע. 4 פעמיים בשבוע. ראשון שני שלישי-הפסקה רביעי חמישי-שישי- שבת הפסקה עקב המכון סגור. ויום ראשון יאלה שוב לאימונים :sbb4: עכשיו זה טוב בשבילי להתחלה אימון AB אני מודה שזה קשה אבל אין מה לעשות חייבים לגדול מתי שהו לא? :)

אגב זאת התוכנית שלי: A-חזה כתפיים יד קדמית

B-גב רגליים יד אחורית

ועוד משו אחרון מישהו יכול להביא לי בבקשה כמה תרגלים חזקים לתרגלים הבאים: יד קידמית וגב ממש דחוף תודה מראש.

נשמע כאילו יש לך 2 שאלות אבל אני הבנתי רק שאתה רוצה תרגילים לגב וליד קדמית
הנה בכל מקרה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1