שאלה בקשר לזמן מנוחה בן סטים
 

תגידו חברים כמה זמן מנוחה אני צריך לתת בן סטים נגיד אם אני עובד עם 12 חזרות ? 10 חזרות ? ו 8 חזרות ?
יש הבדל ? ואם כן אז כמה .. תודה

ככל שהחזרות יותר גבוהות אתה נח פחות זאת אומרת העצמות נמוכה ככל שעצימות גובה חזרות נמוכות תנוח יותר
זה נע בין חצי דקה לדקה וחצי 8-12 חזרות
6-8 2-3 דקות

מה אתה רציני? 8 חזרות לנוח 2 דקות?
אני נח גג דקה ורבע.

אני עובד על היפרטרופיה.

בסדר...אתה יכול לנוח את הדקה וחצי דקה 45 בשקט
8 חזרות יחסית עצימות גבוהה