חברה בקשר לתפריט שלי
 

יש לי שאלה אליכם זה מה שאני אוכל בדרך כלל בשעות הערב
19:30
1 גביע קוטג חצי אחוז שומן
5 זיתים ירוקים
2 פרוסות לחם קל
23:00-22:30
1 קופסת טונה בשמן סחוטה היטב
2 פרוסות לחם קל
2 ירוקות כלשהם
רציתי לדעת אם במקום זה לאכול פיתה אחת קלה עם טחינה יהיה בסדר?
ו4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
אני פשוט רוצה לגון
וארוחה בבוקר במקום ביצים קונרפלקס בלי סוכר בלי כלום
עכשו יהיה לי מספיק חלבון גם מהמשקה שאני שותה
מה אתם אומרים?

חיטוב\מאסה?
כמה חלבון ,פחמימות,ושומנים יש בתפריט ?!

במקום איזו ארוחה אתה רוצה לשנות ?
אם אתה מחליף מאכלים אין שום בעיה רק שיהיה שווה מבחינת הערכים .
לדוגמא גביע קוטג=טונה במים +חלבון =5-7 פרוסות פסטרמה תלוי בגודל
או 2 פרוסות לחם קל =4 פרוסות לחם קל=חצי פיתה

אני לא יודע בדיוק אבל אני בחיטוב
במקום 2 הארוחות של הערב אם 2 הפרוסות
לאכול פיתה קלה אחת שלמה עם טחינה