ישראלבודי - התחלתי לאכול לפי תפריט שיש באתר..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התחלתי לאכול לפי תפריט שיש באתר.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=17738)

moshe_77

26-08-07 15:02

התחלתי לאכול לפי תפריט שיש באתר..

שלום לכולם..!

התחלתי לאכול לפי תפריט לעליה במסה ואני רזה...אני קודם צריך לעלות במשקל ואז להתאמן חזק..למרות שגם עכשיו אני מתאמן אבל על הבטן וזה עדין לא..יש לכם הצעות איך להתקדם מפה?

trx--->sus

26-08-07 15:43

אתה צריך להתאמן על כל הגוף בנוסף לתפריט

moshe_77

26-08-07 16:03

אה...אוקי..:sbb4:

skepper

26-08-07 16:24

כמה אתה שוקל?
גיל?
גובה ?

moshe_77

26-08-07 16:29

שוקל...לא שקלתי איזה חודש ומאז הרזתי..המשקל שלי אין לי בטריה אז אני לא יכול לבדוק..אולי 43-45 ..

גובה:אמא שלי אומרת 1.75 בערך..

גיל:16

F][_aMe

26-08-07 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshe_77

התפריט שיש באתר לאו דווקא מתאים לך, אבל הוא דוגמא לתפריט מסה טוב.
קרא מאמרים, ותבנה לעצמך תפריט שמתאים ספציפית לך. תעלה אותו לפורום ויש פה ח'ברה שיעזרו לך לשפץ אותו במידה וצריך. בהצלחה! :sbb4:

achtunG

26-08-07 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshe_77

אתה אחד המקלות אחי.. בנה תפריט ותתחיל לטחון

moshe_77

26-08-07 19:39

כן אני יודע שאני אחד המקלות...אבל אין מצב שאני מצליח לעשות לי תפריט..אני פשוט בור בכל הדברים שקשורים לקלוריות פחממות חלבונים..אני אפילו לא יודע למה הם טובים..פחמימות זה אנרגיה משהו לא?

פליייזז תעזרו לי אני רוצה כבר לעלות במסה נמאס לי להיות מקל..:helpsmilie: :cry_1:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:12.