ישראלבודי - עזרה בקשר לחזה עליון בבקשה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בקשר לחזה עליון בבקשה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=17627)

HooliGan

25-08-07 09:31

עזרה בקשר לחזה עליון בבקשה.

מישהו יכול להביא לי כמה תרגילים לחזה עליון כי הוא ממש קטן אצלי יחסית לשאר חלקי החזה וזה נראה חרא...תודה מראש :jockey:

יאיר	25-08-07 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HooliGan

אח שלי לי הייתה בעיה גם עם החזה העליון ועשיתי בכל אימון בנוסף לתרגילים הרגילים לחיצת חזה בשיפוע של 45 מעלות ופלייס באותו שיפוע ושכבית סמיכה כשהרגליים על כסא. זה שיפר לי החזה חבל על הזמן

HooliGan

25-08-07 09:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יאיר

תודה אחי...אני יתחיל עם זה כבר מחר :p

PcGunMan

25-08-07 09:43

אין תרגיל שיעשה לך את העבודה אתה פשוט צריך להמשיך לעבוד ולגדול ולשנות כל פעם תוכנית אימונים לעלות עצימות להוריד תדירות וההפך מבין? רק ככה גודלים אין תרגיל שעושה את העבודה
ואתה צריך לראות לפי הנסיון שלך איזה תרגיל עובד עליך הכי טובה כל אחד אחרת
שהיה בהצלחה בהמשך!:jockey:

HooliGan

25-08-07 09:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

תודה אחי. מזה זאת אומרת לעלות עצימות ולהוריד תדירות? סליחה פשוט העיברית שלי חרא

Tamir H

25-08-07 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HooliGan

תעשה את הדחיקה בשיפוע חיובי לפני הדחיקה בשטוח

PcGunMan

25-08-07 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HooliGan

תודה אחי. מזה זאת אומרת לעלות עצימות ולהוריד תדירות? סליחה פשוט העיברית שלי חרא

עצימות זאת אומרת לעבוד חזרות יותר נמוכות 6-8 אבל להוריד סטים מבין?
או לעלות תדירות כמו 10-15 אבל יותר סטים מבין? תשחק עם זה
תשנה כל הזמן תוכניות אולי אפילו לא יזיק אחרי 3-4 חודש הפסקה של שבוע מאימונים זה יכול רק לעזור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:29.