ש"ש+חלבון איזה דרכים יש להכין?
 

היום קניתי אבקת חלבון צ'מפיון בננה..עכשיו אני צריך פחמימות והרי אני לא יכול להוסיף סוכר ענבים כל פעם אלא רק אחרי האימון..ובפרט שזה פחמימה מהירה בכלל

אז הפיתרון המתבקש הוא ש"ש..מה אתם ממליצים? לטחון ולהשים בחלב וסקופ חלבון? איך זה יוצא? איזה עוד רעיונות יש??

תודה ושבת שלום!!!:blush:

אפשר להכין את השיבולת שועל רגיל עם מים או חלב ומוסיף את השיבולת שועל
אתה יכול לאכול שומן איכותי שיעקב את הספיגה כמו אגוזים שקדים וכו
אם אתה לוקח את השייק המהלך היום בתור חלבון אתה יכול לאכול את הארוחה עם הפחמימות ולשתות את השייק

אחי קח המלצה למשהו אם אתה לא אוכל את זה וגומר אני זין, איך אני איתך?

מצרכים:
קערה
יוגורט 0% שנקרא "תענוג" [יש בטעם שוקולד, וניל ושוקולד-מוקה]
חלב
ש"ש
סקופ חלבון
מיקרו
כפית

אופן הכנה:
מכניס הכל לתוך הקערה מערבב משהו ליגה בסיבוב אפשר גם בקיפולים, מומלץ מאוד לעשות את זה בבוקסר כי ברגעים האלה אתה הכי סקסי.
קיצר מערבב הכל ככה מכל הלב מכניס למיקרו ל4 דקות ובומבה.
רק מה.. זה מאוד מצמיא אז תצטייד במיימיה כזאת כמו לילדים בכיתה א' עם הפאוור-רנג'רנס
יאללה טוס להכין!

כמה חלב אתה שם ?

ממש קצת.. 40~ מ"ל

חחחחחחחחחח סבבה אחי אני אנסה תודה..אבל מה זה יוגורט "תענוג" בחיים לא שמעתי..

אחי יוגורט שמצדיק את השם שלו
הערכים שלו ככה:
[למעדן שלם]:
11.5 פחמ'
0 שומן
3.5 חלבון

חייב איתו? אי אפשר עם יוגורט ביו פשוט? חח פשוט לא נראה לי יש אותו בסופר אתה מבין..

יש אותו בכמעט כל סופר אחי, אפילו בקיוסקים כאלה של גרוזינים יש..

בעיקרון שמע נראה לי יהיה אחלה עם כל יוגורט אבל אתה יודע אל תביא פתאום יוגורט בטעם אניס או משהו בסיגנון. וואלה אחי אני אישית חולה שוקו אני מביא יוגורט שוקו מוקה + סקופ חלבון שוקולד מרשמלו פשוט אוכל ועובר על חוקי התורה [יענו מבזבז זרע לחינם אם לא הבנת].
וואלה יש יוגורט "בננה קינמון" אתה יכול לקמבן איתו איזה משהו דלוקס.

פששש וואי ננסה אחי ביום ראשון שאקנה ת'יוגורט.. תגיד,איך אתה חושב יצא אם אני אטחן את השיבולת שועל במיקסר ופשוט יערבב עם השייק? זה יוצר מגעיל כזה?:mellow:

שמע אחי בעיקרון אני תמיד חושב בראש על אוכל שישביע, אני אוכל 4000 קלוריות ודוחף ירקות וכל דבר שמשביע. למשל אוכל תפוח במקום בננה כי זה יותר משביע, מבין?
בעיקרון זה יהיה סבבה לגמרי, לא צריך אפילו לטחון את הש"ש. פשוט זה באסה כי זה לא ישביע אותך בשיט..
יעונ אתה יודע אתה תוך 2 שלוקים מסיים את זה ומתבאס.. כל הכיף זה לבלוס :)

חחחחחחחחחחחח סבבה אחי,תודה רבה ננסה אתה המתכון הסקסי שלך בראשון!

חבריקו מצאתי בערך לאיזה מעדן התכוונתי. אומנם זה לא מהחברה הזאת [זה לא יוגורט "תענוג" אבל זה על אותו עיקרון - טעמתי גם אותו, הוא בסדר].
http://www.tnuva.co.il/site/he/tnuva...8&doc_id=22938

http://www.tnuva.co.il/site/he/tnuva...8&doc_id=22935

http://www.tnuva.co.il/site/he/tnuva...8&doc_id=22930

וואי סבבה אחי תודה,זה כבר מעדן מוכר שיש בכל סופר..אבל למה דיאט?

וואלה אחי יש גם אותו דבר 2% שומן וגם 3%
ואם אתה לא אכפת לך מהדיאט לא דיאט פשוט קח שוקולד בלגי תמיס אותו ותעשה את אותו דבר :]

:):):):) אי אפשר לדעת מתי אתה ציני ומתי לא:wiggle:

בכל מקרה אני אנסה עם ה3%

אגב בנתיים אני עושה שייק של 100 גרם ש"ש טחונה במיקסר(בערך)+20 גרם סוכר ענבים+500 מ"ל חלב+סקופ חלבון צ'מפיון בננה יוצא טיפה מגעיל אבל 100 גרם פחמימה לא בא ברגל:sbb4:

תנסה במקום הסוכר ענבים לשים גרנולה או צימוקים.. ואל תשתה את זה אלא תאכל את זה עם כפית מתוך קערה - יותר נחמד.

לא אחי חח זה לא כ"כ נחמד לטעמי..ולמה מה הבעיה בסוכר הענבים? עדיף על הסוכרוז לדעתי..

כי אולי בגלל זה יוצא לך מגעיל.. וואלה לשים סוכר בתוך חלב זה נשמע לי בזבוז.
במקום הסוכר תנסה לאכול בננה [יצא לך יותר טעים בשילוב עם השייק]

למה אחי? זה מוסיף עוד 20 גרם פחמימה ככה,וזה ממתיק בלי זה הטעם על הפנים..