ישראלבודי - כמות חלבונים אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבונים אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=17508)

Ja Rule

23-08-07 22:58

כמות חלבונים אחרי אימון?

אהלן, רציתי לישאול איזו כמות חלבונים צריך לקחת אחרי אימון (כמובן שאני מקפיד גם על פחמימות בהתאם)
בנתיים אני לוקח 40-43 גרם חלבון אחרי אימון, צריך יותר?
תודה לעונים.

עקרב	23-08-07 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ja Rule

אתה לא צריך יותר זה מספיק בהחלט

Ja Rule

23-08-07 23:04

ושעה אחרי אימון לאכול עוד? (ואז מחכה שעה+- וניכנס לישון)
או שלגמרי לא צריך להוסיף? (במהלך היום אני אוכל גם חלבונים..בסביבות ה30, לא מצליח להגיע לכמות הנידרשת בינתיים)

Ja Rule

24-08-07 00:18

אפשר עוד דעות בבקשה?

maya	24-08-07 04:02

שעה אחרי אימון תאכל עוד מנה של חלבון + שומן איכותי
במהלך היום תוסיף חלבון ביחס 1.5-2 לפחות לקילו אם אתה רוצה שזה יהיה אפקטיבי

Ja Rule

24-08-07 14:12

תודה על העזרה מאיה.
ולמה צריך שומן איכותי?

Moshe

24-08-07 14:15

ה 40-43 גרם חלבון בא לך מאבקת חלבון?

Ja Rule

24-08-07 14:37

מקוט'ג חצי אחוז והיוגורט הגדול של יופלה.

Meir787

24-08-07 14:39

הכמות אחרי אימון לא הכי משמעותית בעולם, חלאס לקחת דברים מהפורום המעפן הזה
יותר חשוב שתספק לעצמך את התצרוכה היומית, ולא תצרוך רק אחרי אימון.

Ja Rule

24-08-07 14:46

אהה אוקיי, פשוט לחלק את זה לארוחות כמו שאתה אומר..
כן, אני מנסה וזה די קשה בלי אבקת חלבון, מקווה לקנות בקרוב כבר..
תודה.

Moshe

24-08-07 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ja Rule

מקוט'ג חצי אחוז והיוגורט הגדול של יופלה.

אז לא צריך לאכול שעה אחרי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:42.