בקשר לתפריט תזונה פעם אחרונה שאני מטריד!!!!
 

:8: אוקי ככה אני רוצה לשנות חלק מהתפריט תזונה שלי
אני אחרי האימון ישר שותה שייק אם 2 תמרים
כשעה לאחרי האימון בדרך כלל אני אוכל חזה עוף דל שומן עם 1 כוז אורז
רציתי לדעת האם ניתן לשנות לה...
עוף בגריל בלי העור , סטיק פרגית , ובמקום האורז .
האם אפשר תפוח אדמה , פירה , פתיתים.
וחוץ מזה אני צריך עוד הצעות לגיון של התפריט הבשרי
לגבי שתיה אני שותה בכל הימים מים ודיאט קולה רציתי לדעת האם
המיצים כמו מיץ תפוזים סחוט טרי - ומיץ לימון - האם זה טוב!?
דרך אגב יום שישי שעבר אכלתי
תפוחי אדמה בשמנת עם סטיק פרגיות וגם הודו
רציתי לדעת אם זה טוב ?!

תפריט זה כמובן לחיטוב!!!


:8: :4:

במקום לכתוב שטיות תקרא מאמרים
כול מה שכתבתה לא טוב אחרי אימון צריך פחמימה זמינה וחלבון
נכון שעוף זה חלבון ולתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה אבל עדיף לאכול את הארוחה הזאת שעה אחרי אימון ומיד אחרי לאכול משהו כמו תמרים,בננה ,סוכר ענבים ובשביל החלבון טונה,קוטג,שייק וכו
מיצים לא טוב לשתות
בקשר לתפוח אדמה עם השמנת אתה צריך להבין לבד זה כמו שתכתוב אם טוב לאכול בחיטוב עוגה עם קצפת

תקשיבי קודם כל אני לא כתבתי פה את מרבית הדברים זאת אמא שלי
עכשו מדובר פה על הארוחה של שעה אחרי האימון
ישר אחרי האימון אני שותה שייק אם 2 תמרים
הכוונה הייתה הארוחה שאחרי השיק שעה בערך

ערכתי מצטער =\

תוסיף תמרים

:flowers: לדעתי תשנה חלק מהדברים

ואן דם כמה אחוז שומן אתה ?

מקפיץ מאיה עזרה מאמי
:helpsmilie:

מקפיץ

לך תקפיץ טקילה ותקרא מאמרים, קשה להסביר לך הכל על רגל אחת

אני יקפיץ את אמא שלך
אם אתה לא רוצה לעזור שב בשקט