צריך עצה....
 

http://img214.imageshack.us/img214/8972/dsc00125ov1.jpg

זה אני...כל הזמן שהתאמנתי ורצתי זה עזר בקצתת...(טבעי)
השרירים גדלו ובגדול אבל אני עדיין לא מצליח להפטר מהשומן הזה. זה פאדיחה.
אחרי על מה שעברתי אני מסתכל במראה וישר פורש..

יש למישהו איזה עצה מה אני צריך לעשות עם הגוף בשביל לחטב את כל השרירים?(להוריד את כל השומן ולהתנפח עוד קצת)

גובה : 176
משקל : 92
על עצמך? : שמןןן =/


הנה עוד תמונה בשביל להראות מה השגתי..(לא מפעיל ת'שריר..)

http://img409.imageshack.us/img409/8749/dsc00075kf2.jpg

סיקס פאקקק חחחחח

מה זה סיקס פאק?..

חחחחחחחחחחחחחחחחחח יווו אני מתתת פההההההה


לפותח הפוסט : רק אם תעשה חיטוב טוב זה ירד לך ..תפריט תזונה לחיטוב לכמה חודשים טובים ותהיה עם קוביות בבטן
בהצלחה

אחי אתה בטוח שאתה שוקל 92 ??

צריך עצה? קח ביצה! D:

ולנושא, אתה צריך לבחור מטרה קודם...או חיטוב או מאסה...אי אפשר את שניהם ביחד. אפשר מאסה נקייה..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח איזה לא קשור קרעת אותי...
ולפותח הפוסט אתה לא נראה כזה שמן כמו שאתה אומר...זה בכלל לא נורא לפי דעתי :X

חיטוב אחי של 3-4 חודש מסדר אותך טיפ טופ
ואיפה אתה רואה 92 קילו?! בלחץ 70... וגם זה לא

תתן לו אחת משלך. :wiggle:

לפותח הפוסט:
הייתי ממליץ לך לבנות תכנית חיטוב, לדעתי יש אחוז שומן די גבוה לפי התמונה הראשונה.
בהצלחה. :sbb4:

אחי, תתחיל חיטוב, אם תעשה מאסה אתה יכול כבר עכשיו להתאבד, זה סיוט לחטב מיותר מ16 אחוז שומן, שלא נדבר על זה שיש לך ככה 25-30, קיצר תתחיל חיטוב טוב, תקרא תמאמר פה על חיטוב ותתחיל לבנות תוכנית ותעובד לפיה, יש לך ככה בערך 6-7 חודשים של חיטוב איכותי, בשביל קוביות ו10 אחוז שומן. בהצלחה!

אולי במקום לעשות דחקות וצחוקים תעזרו לו?
בנאדם בא לפה, מבקש עזרה ואתם צוחקים על חשבונו.

לפותח הדיון - מה המטרה שלך ? אתה רוצה להתחטב? או להעלות במסה?

לזה אני מתכוון...חיטוב...מאסה כבר יש לי והרבה :d
אין איזה כדורים או שייק פה שיכולים לעזור לי לחטב?

וכן..אני שוקל 92

לא הרבה אבל את כל מה שאני צריך..

איזה 90 ואיזה נעלייים

למה כל כך קשה להאמין? אמרתי שאני שמן. ורוצה לשרוף את כל זה (חיטוב)
לא מאמין?

לדעתי זה לא צריך לעניין אף אחד..אני פה בשביל שיראו לי דרכים להוריד את כל זה. ולא בשביל להתגייס לצבא

קודם כל אתה לא כזה שמן.... נעשה חישוב לפי תמונה ראשונה יש לך איזה 60-70 משקל נקי בהערכה גסה.... לגובה שלך 170+....
אז יותר שיש עליך 40 קילו שומן....שזה לא הגיוני לפי תמונה ולא לפי חישוב..שזה יוצה בערך 30 אחוז שומן.....ואצלך זה רחוק מ30....

אז פשוט אין סיכוי.... תשקל במשקל אחר...אין שום סיכוי ל90 אתה אולי 75 גג

מוזר.. או שכיווצת את הבטן או שטעית בגובה \ משקל
לא נראה גם שיש לך שומן אקסטרה בפנים..
תנסה להישקל על משקל אחר

חחח חובה..כי שקלו אותי קופת חולים והם גם לא האמינו..

טוב...אז איך אני עושה חיטוב טוב? ממה להתחיל? אני לא אוכל הרבה..

זה קשה?

יכול להיות שיש לך מבנה עצמות רחב, או שפשוט רב השומן מתרכז אצלך בפלג הגוף התחתון?

תגידו מה אתם רוצים ממנו לעזאזל
הוא אומר שהוא 90 אז הוא 90
מה אכפת לכם מהנתון הדבילי הזה?
ועצה ממני, חיטוב, מה שאומר שתהייה על גרעון של 500 קלוריות מהתחזוקה + אימונים ואירובי בהתאם ותזונה נכונה.
יש עוד עבודה של 4 חודשי חיטוב בערך, אולי קצת יותר. אל תתייאש, בהצלחה!