הרגשה של תשישות כשעה אחרי האימון - קרה לכם גם פעם ?
 

אני מתאמן כמה חודשים, וקרה לי פעמיים שכשעה- שעתיים אחרי האימון הרגשתי פתאום נפילה של ממש בעירנות - פתאום הרגשתי עייף ותשוש לגמרי, וזה נמשך לכל היום עד למחרת. לפני האימונים האלה ישנתי הרבה. אז חשבתי שהסיבה יכולה להיות שאולי אכלתי הרבה חלבונים, ולא מספיק פחמימות זמינות אחרי האימון. מה דעתכם ?
פעם ראשונה אכלתי אחרי האימון טונה או גבינה(לא זוכר איזה אחד מהשניים, נדמה לי גבינה), ובננה שלמה. זהו.
פעם שנייה אכלתי אחרי האימון חביתה, טונה וממש קצת לחם. ושעה וחצי בערך אחרי זה אכלתי המבורגר 160 גרם, פרוסת לחם לבן אחת וסלט.
אז מה הסיבה לתשישות לדעתכם והאם זה קורה לכם גם ?

תשלב לפני ואחרי תמרים /בננה

תמרים כן. בננה הבנתי שלא נספג כל כך מהר, אבל רשמתי שאכלי בננה שלמה מייד אחרי האימון.

ואני לא משתוקק לאכול סוכר מייד אחרי האימון, כי זה כמו גיינר במובן מסויים, ואני לא רוצה לעלות במשקל, למרות שאני כן יודע שצריך, ואני אוכל פחמימות אחרי האימון.

לא מדויק.

אחרי פעילות מאומצת הגוף זקוק לאנרגיה זמינה.

אתה לא תעלה במשקל אם תאכל 2-3 תמרים...משולב עם טונה (חלבון מהיר)

האמת.. אני חזרתי לפני כמעט שעה.. ואכלתי תמרים.. ובכל זאת אני מרגיש כזה תשוש ועייף ולא התאמנתי חזק ממש :/

אני חושב שחסרים לך ויטאמינים מסויימים

אבל זה קרה לי רק פעמיים, ובהפרש של איזה חודש, בתקופה של חודש, אם היה חוסר בויטמינים אז כנראה זה היה קורה לעיתים תכופות יותר, לא ?
ואני אוכל קורנפלקס כל בוקר וערב כמעט...

לי עשית יש תשישות רק אחרי שאני עושה רגליים, תהרוג אותי אבל אין מושג למה
אחרי הסט ה-3 אני מת אין לי כח אפילו לזוז לקולר בשביל לשתות
זה עובר לי אחריי 15 דקות ואני חוזר להתעמן

בשבועיים האחרונים שילבתי אימונים עם עבודה, ולא היה לי כוח לנשום בסוף היום... במיוחד באימון B

ויטמינים+מינרלים ,
בנוסף רמת אינסולין זונחת ,קרטיזול וגליקוגן מדולל כל אילו גורמים לעיפות ,ניראה לי ששכחתי דבר או שתיים....

כמו שאמרו יכול להיות שחסרים לך ויטמינים.
לא יזיק אם תעשה כמה בדיקות דם שיגרתיות, אח שלי גם סבל הרבה מעייפות והוא גילה שיש לו הפרעה בפעילות של בלוטת התריס.

יכול להיות רמה נמוכה של אמוגלובין בדם (ברzל)+אינזימים מסויימים...

אני באותו מצב אני עובד בעבודה פיזית
ושיש לי באותו יום אימון רגליים אני יוצא מהמכון גמור