|
האם הרגשת שובע היא מדד לארוחה טובה?
למשל עכשיו אכלתי ארוחת צהריים שלדעתי טובה...
4 עופות 2 ירך 2 שוק במנגל חשמלי ובצד אורז במהלך הארוחה שתיתי בערך 6 כוסות מים למרות זאת אני לא ממש מרגיש שבע עכשיו... יכול להיות שקבלתי מספיק חלבון ופחימה ועדיין אני רעב..? השאלה בגדול : האם להיות מפוצץ זה המדד לקביעה אם אכלתי טוב או שאפשר לאכול טוב ולהשאר קצת רעבים ? |
תזונאים אומרים שצריך לקום מהשולחן כשאתה מרגיש תחושת רעב קלה...
:):):):) אבל זה מיועד לשחיפים שעושים 40 ד' אירובי ביום ורוצים לחיות עד לגיל 320.... בכללי אתה חייב להקפיד על תפריט מסודר... בלי שום קשר לתחושות שלך... הרעב הזה משתנה.... אם תאכל הרבה סיבים תזונתיים לא תהיה רעב... זה תלוי מה אתה מכניס לפה... וכמו כן בגודל הקיבע שלך ועוד פרמטרים אחרים שמשפיעים... בקיצור תוכאל הרבה סיבים תזונתיים לא תהיה רעב =] |
ציטוט:
|
אני הדוגמה החיה לכך שאפשר לאכול טוב ולהשאר רעב....עכשיו אכלתי 250 גרם פתיתים עם חזה עוף גדול וכמה אגוזים ומלפפון ועגבניה ואני עדיין רעב...
לצערי זה תמיד ככה אצלי. |
או קיי חברים אבל לא שאלתי אם זה אפשרי
אלה אם זה בסדר?
אני יגכול לאכול טוב ולהישאר אם טיפת רעב? |
אם יש מספיק פחמימה וחלבון אז זה בסדר...
|
אם באוכל יש את הערכים שאתה צריך והוא מחזיק אותך שבע אז זה טוב..
וואלה לא כיף לקום משולחן רעב - קרה לי המון בחיטוב וזה סיוט |
אני לא ממש בחיטוב אני בעלייה במסה אבל במקביל מנסה לא לאכול שטויות ולעשות אירובי כדי לא גם לעלות במסה וגם לקבל קרס קטנה
|
בקיצור, הרעב לא מעיד על אי אכילה נכונה של אבות המזון...פשוט כנראה שהקיבה מסוגלת להכיל יותר אוכל אבל החוכמה זה לא להגזים בכמויות אלא לחלק לאורך היום כמויות נורמאליות.
|
אצלי זה כלל - לא שבע ? לא קם מהשולחן!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ