|
מישהו יכול להסביר מה מיוחד בצורת העבודה פה??-סרטון
להוריד את הידיים לאט אני יודע זה טוב חזרה אקצטרנית או משהו כזה אבל גם העליה כלפי מעלה כול כך איטית למה?למה זה תורם?
http://www.youtube.com/watch?v=-a5uDmwJFp4 |
זאת עבודה ב HIT או high intensity training
כבר עניתי למישהו ששאל על התוכנית, פה המתאמן יורד ועולה בבערך 5 שניות, יותר ארוך מהשלוש שהצעתי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27828 מנצר הגיע איתה לתוצאות נהדרות: http://www.youtube.com/watch?v=PGyfZ...elated&search= חבל שהיום אין הרבה באדיבילדרים , שמנסים לשלב את הרוטינה הזאת. אני לא יודע עד כמה היא משתנה לסייקליסטים(אם בכלל), אבל היא נחשבת לרוטינה שיעילה מאוד, לפחות לטווח הקצר . |
אז עבודה איטית או מהירה? מה יותר אפקטיבי?
|
ציטוט:
כעקרון, איטית אתה מגייס יותר מתח בשרירים והעבודה הרבה יותר בטוחה מבחינת פציעות .... אבל למי יש סבלנות !!! |
ציטוט:
|
הגעתי למסקנה, יותר מדיי דיבורים, פחות תוצאות.
פשוט תעבדו נורמאלי, עזבו את האורך תנועה בצד, פשוט להקפיד על כיוון שלילי איטי ביחס לכיוון חיובי וכיסיתם את העניין . |
הכל טוב תנסו ותבדקו מה עובד עליכם הכי טוב
|
טוב שהוא לא הזים עם האטיות...למי יש סבלנות...וגם ככה המשקלים יותר נמוכים חחח...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ