ישראלבודי - ווליום בתכנית אימונים Abab וaaa

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ווליום בתכנית אימונים Abab וaaa (https://israelbody.com/showthread.php?t=17371)

ThaiB0X

22-08-07 16:47

ווליום בתכנית אימונים Abab וaaa

תמיד טורחים לציין 9-12 סטים לשריר גדול 3-5 סטים לשריר קטן בלה בלה בלה, למרות שזה די שגוי לחשוב ככה, אלא יותר בצורה של ווליום ופאונדייג'.

מה הווליום המומלץ לכל קבוצת שרירים בתוכנית אימונים מסוג Abab וfbw 3days ?
תמיד עניין אותי.

וכן, אני יודע שכל גוף הוא אינדיבידואלי, אבל בכללי.

!Demon!

22-08-07 19:57

חח כן זה בהחלט שגוי..על שרירים קטנים כמו יד קדמית אחורית עובדים גג 12 סטים אם מישהו עושה יותר יכול להיפדע השריר...
על שריר גדול אפשר כבר יותר...לא יודע מה הגבול אני אישית עושה על גב 19 סטים+תחתון 4 סטים
חזה 17 סטים ועובד מצוין שום פציעות טפו טפוטפו והשגים טובים

ThaiB0X

22-08-07 20:29

-_-

!Demon!

22-08-07 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

-_-

:boxing:
דרך הגב אתה מתאמן מויי טאי?כמה זמן?איפה?

Dubano

22-08-07 21:02

אני יודע שזה מעצבן

אבל אתה ממש לא יכול להגיד, הכי טוב שאתה יכול זה סטים....

תחשוב על זה
קודם כל פאונדאיג' תלויי בכוח שלך, אתה יכול לעבוד בווליום נמוך עם משקלים גבוהים להשיג פאונדאיג' גבוה
ואתה יכול לעבוד עם משקלים נמוכים ווליום גבוה ולהגיע לאותו פאונדאיג'

מה שכן אתה יכול לחשב את הפאנודיג' הנוכחי שלך עכשיו ושחק עם הסטים והחזרות ובאותו זמן לשמור על אותו כובד עבודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:31.