שאלה חשובה למבינים ב-ab
 

איזה קבוצות שרירים יש לעבוד ב a ויאזה ב b ?????/
האם:a-חזה, יד קדמית, בטן,רגליים
b-גב, כתפיים,יד אחורית,

או :a-חזה ,יד אחורית,כתפיים
b-גב,יד קדמית, רגליים, בטן
או שיש עוד כמה סידורים , מה הסידור הכי יעיל ??????????

אין הכי יעיל...
יש קלאסי (חזה, אחורית ורגליים/גב, כתפיים וקדמית), עוד קומבינציות של קלאסיות, עליון ותחתון (חזה, גב, קדמית ואחורית/ רגליים וכתפיים) ועוד......
תחפש מה שיותר טוב לגוף שלך...