|
שאלה בקשר לאימון והשלמת חלבונים
שלום לכולם יש לי שאלה הבנתי שיש כמות מומלצת של חלבון שצריך לקחת ביום(5 ארוחות קטנות ביום) הבעיה שאני לא יכול להגיע למצב כזה של ארוחות השאלה שלי במידה ואני קונה אבקת חלבון ולוקח כול יום בבוקר וביום של אימון גם לפני אימון האם זה נכון? אם כן כמה זמן לפני אימון צריך לקחת?
בקיצר כמה פעמים צריך לקחת ביום אבקת חלבון? והאם מומלץ לקחת עוד משהו שיעזור לי להעלות במסה? |
הכל תלוי בתפריט...
אם אתה מצליח להגיע לכמות שנחוצה לחלבון, אתה לא צריך אבקה. אם אתה לא מצליח להשלים את הכמות של החלבון שאתה צריך, קנה אבקת חלבון ותשלב בתפריט. ולא צריך לקחת לפני אימון... אחרי אימון אם כבר. |
כמה זמן לפני אימון? האם צריך גם בבוקר? שוב הקטע שאני לא מצליח להשלים את הכמות...
דרך אגב האם זה יכול לעכב תוצאות? |
ציטוט:
|
יש לי עוד שאלה האם צריך גם לקחת אם אני עובד על חיזוק( 3 סטים * 12) ועובד גם על חיטוב(משלב ריצות ארוכות)
או רק במסה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולמה שזה יעכב תוצאות? זה תוסף חלבון, אם אין לך מספיק חלבון בתפריט ואתה תוסיף, זה יגביר את התוצאות לא יעכב. |
אחי תקרא מאמרים.
אין דבר כזה חיזוק. עם כבר אתה מתכוון לכוח שזה טווח של בערך 5 חזרות. ועל כוח עובדים שאתה במאזן קלורי חיובי או נייטרלי ככה כשאתה בחיטוב אתה לא יכול לעבוד על כוח. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ