מה לדעתכם סידור ab היעיל ביותר מבין הבאים?
 

a b עדיפות לימי השבוע, מהי התוכנית היעילה ביותר???????

מספר אימונים בשבוע:5 (b,a,מנוחה,b,a,מנוחה,a,)
מספר מנוחות בשבוע:2
1 ראשון-a-,שני-b-,שלישי-מנוחה-,רביעי-a-,חמישי-b-,שישי-מנוחוה-,שבת-a-,
ראשון-b-,שני-מנוחה-,שלישי-a-,רביעי-b-,חמישי-מנוחה-,שישי-a-,שבת-b-,
מספר אימונים בשבוע:4 (b,a,מנוחה,a,מנוחה,b,מנוחה) + (נראה לי הכי סבבה)
מספר מנוחות בשבוע:3
אי,בי,מנוחה,אי,מנוחה,בי,מנוחה
ראשון-a-,שני-b-,שלישי- -,רביעי-a-,חמישי- -,שישי-b-,שבת--,
2 ראשון-a-,שני-b-,שלישי- -,רביעי-a-,חמישי--,שישי-b-,שבת--,
מספר אימונים בשבוע:6 (אי,ב,א,ב,מנוחה,א,ב,)
מספרמנוחות בשבוע:1
3 ראשון-a-,שני-b-,שלישי-a-,רביעי-b-,חמישי-מנוחה-,שישי-a-,שבת-b-,
ראשון-a-,שני-b-,שלישי-a-,רביעי-b-,חמישי-מנוחה-,שישי-a-,שבת-b-,
מספר אימונים בשבוע:5 (א,ב,א,ב,מנוחה,מנוחה,א)
מספר מנוחות בשבוע:2
4 ראשון-a-,שני-b-,שלישי-a-,רביעי-b-,חמישי--,שישי--,שבת-a-,
ראשון-b-,שני-a-,שלישי-b-,רביעי--,חמישי--,שישי-a-,שבת-b-,
מספר אימונים בשבוע:3-4 (א,מנוחה,ב,מנוחה,א,מנוחה,ב,)
מספר מנוחות בשבוע:3-4
5 ראשון-a-,שני-מנוחה-,שלישי-b-,רביעי-מנוחה-,חמישי-a-,שישי-מנוחה-,שבת-b-,
ראשון-מנוחה-,שני-a-,שלישי-מנוחה-,רביעי-b-,חמישי-מנוחה-,שישי-a-,שבת-מנוחה-,
ראשון-b-,שני-מנוחה-,שלישי-a-,רביעי-מנוחה-,חמישי-b-,שישי-מנוחה-,שבת-a-,

פייי איזה סבטוחה

בקיצור, Ab -
Abxabxx
יום ראשון A
שני B
שלישי מנוחה
רביעי A
חמישי B

סבבה אני יציג את זה יותר מסודר
 

a b עדיפות לימי השבוע, מהי התוכנית היעילה ביותר???????

מספר אימונים בשבוע:5 (b,a,מנוחה,b,a,מנוחה,a,)
מספר מנוחות בשבוע:2
1 ראשון-a-
,שני-b-,
שלישי-מנוחה-,
רביעי-a-,
חמישי-b-,
שישי-מנוחוה-,
שבת-a-,
------------------------------------------------------------------
2
מספר אימונים בשבוע:4 (b,a,מנוחה,a,מנוחה,b,מנוחה) + (נראה לי הכי סבבה)
מספר מנוחות בשבוע:3
ראשון-a-
,שני-b-,
שלישי-מנוחה,
רביעי-a-,
חמישי-מנוחה -,
שישי-b-,
שבת-מנוחה-,
------------------------------------------------------------------
3
מספר אימונים בשבוע:6 (אי,ב,א,ב,מנוחה,א,ב,)
מספר מנוחות בשבוע:1
ראשון-a-
,שני-b-
,שלישי-a-
,רביעי-b-,
חמישי-מנוחה-,
שישי-a-,
שבת-b-,
------------------------------------------------------------------
4
מספר אימונים בשבוע:5 (א,ב,א,ב,מנוחה,מנוחה,א)
מספר מנוחות בשבוע:2
ראשון-a-,שני-b-,שלישי-a-,רביעי-b-,חמישי--,שישי--,שבת-a-,
ראשון-b-,שני-a-,שלישי-b-,רביעי--,חמישי--,שישי-a-,שבת-b-,
------------------------------------------------------------------
5
מספר אימונים בשבוע:3-4 (א,מנוחה,ב,מנוחה,א,מנוחה,ב,)
מספר מנוחות בשבוע:3-4
ראשון-a-,שני-מנוחה-,שלישי-b-,רביעי-מנוחה-,חמישי-a-,שישי-מנוחה-,שבת-b-,
ראשון-מנוחה-,שני-a-,שלישי-מנוחה-,רביעי-b-,חמישי-מנוחה-,שישי-a-,שבת-מנוחה-,
------------------------------------------------------------------

ומה אם חמישי שישי ושבת?
קדימה חברה תתעמקו קצת תקראו טיפה אולי תשפיעו...

לדעתי או :5, או 1, או 2 ,

לא קראתי את האפשרויות אבל אני הכי אוהב 4 פעמים בשבוע או עליון תחתון או חזה כתפיים יד אחורית ואימון שני רגליים גב ויד קדמית
את הכתף אחורית אתה יכול להכניס באימון גב

נשמע טוב תודה אחי אני ינסה