עכשיו חזרתי מפגישה עם גיל
 

עבר חודש מאז התחלתי ללכת והבגעתי היום לפגישה השנייה
בפגישה הראשונה הייתי
משקל מלא 109.4
היקף יד 37 ס''מ
היקף טבור 106 ס''מ

עבר חודש אחרי שהלכתי מילה במילה אחרי התפריט שלו ויש תוצאות מעולות
משקל מלא 102.2 (7.2 קילו בחודש)
היקף יד 39.1 סנטימטר
היקף טבור 100 סנטימטר

עכשיו יש לי חודשיים עד לפגישה הבאה נקווה שיהיה שיפור משמעותי עד אז..

יפה!
הוא יודע מה הוא עושה הגיל הזה!

כל הכבוד אחי
תמשיך להתמיד ולהצליח

כל הכבוד, עלה והצלח :)

פצצה!!! עלית במלא שריר וירדת הרבה שומן
כל הכבוד!!!

איך היד שלך גדלה ב-2 ס"מ O0?
אולי התבלבלת?

עלית שני סנטימטר בהיקף יד וירדת בהיקף טבור ובמשקל? וואו היית אוכל לפני זה ממש המון זבל הה?אתה בחיטוב או במסה?

וזה שמעלי, הוא לא התבלבל. כשאתה עובר בהתחלה לתפריט מסודר ונקי, אחרי שלפני זה היית אוכל ים זבל באופן קבוע, אתה מתחטב קצת בלי להתכוון. גם לי זה קרה ואני הייתי הרבה פחות שמן ממנו.

יפה אחי כל הכבוד,תצליח.!

יפה בהצלחה בהמשך!

נראה לך שאם הייתי במסה הייתי מתלהב מירידה במשקל?
אני בחיטוב..
ולא התבלבלתי היד גדלה וכן כן הייתי אוכל הרבה ג'נק פוד אבל עכשיו אם התפריט של גיל אני מסודר
והיד גדלה כי אני מתאמן טוב ויש שמה פחות שומן לרדת מאשר בבטן ושמה הייתה לי ירידה יפה
עוד חודשיים בעזרת השם המטרה להיות 92-93
והיקף של 91
אחרי זה השמיים הם הגבול

פייי יא אחושילינג חזק ואמץ bro

באמת תודה רבה לכולם
עוד חודש יהיה עידכון נוסף למרות שאין פגישה בעוד חודש אצל גיל כל חודש נעדכן
מקווה שהמטרות שלי יושגו

כל הכבוד אחי!!!!תמשיך להתמיד!

כל הכבוד אחינו באמת :)
שיפור משמעותי ויפה!

כל הכבוד!
רק מה הגובה שלך ?

כל הכבוד! גיל הזה תותח חחח חח ולפי מה שאמרת גם אתה ..xd

תתמיד = תצליח

מטורף! תמשיך ככה! כל הכבוד על ההתמדה

חברה באמת תודה רבה
אני לא תותח אני רק משקיע והולך לפי מה שגיל נתן לי
היום עשיתי את התוכנית החדשה סקאווט תרגיל שגומר תגוף והוא הביא לי סופרסטים ועוד כמה תרגילים נוספים..
גלעד תודה רבה גם אתה יודע איך גיל בקטע הזה ואיזה תותח הוא
עוד חודשיים פגישה הבאה אם אני עומד במטרה אני הבנאדם הכי מאושר עליי אדמות
המטרה
קודם כל לרדת למידה 44-46 בג'ינס ש44 יעלה צמוד אפילו ו46 יעלה טובה וקצת גדול
חולצה להגיע ללארג'
עכשיו במשקלים
משקל 93
היקף 92
היקף יד 39.5(אחרי ששומן ירד והשריר שמה יגדל)

אם אני מגיע לזה זה ליגה..
גלעד יש לי שאלה כמה שקלת וכמה אחוזי שומן וכמה אתה עכשיו?

והגובה שלי מטר 85