איך זה יכול להיות ?!!?!?!?!?!?!?
 

חבר'ה איך זה יכול להיות שאומרים שכוח צריך מספר חזרות נמוך ולמאסה קצת יותר.... אבל בכל זאת כל האנשים שאני רואה שעובדים עם משקלים ממש גבוהים ומספר חזרות נמוך (כוח) הם בעלי מאסה ממש גדולה ... איך זה ??
תודהל עונים

גם בטווח חזרות נמוך אתה משיג מסה

אז בטווח חזרות נמוך משיגים יותר מסה ??????

כל אחד זה שנה אצלו

שמה שאומרים לא לגמרי נכון...
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16651

בטח שאפשר להשיג מאסה אבל אתה משיג גם יותר סיבולת לrm נמוך...

איך זה יכול להיות ששחיף עובד עם טווח חזרות של 10 ולא גודל? תעשה חושבים קצת..
גם עם 70 חזרות אפשר לעלות מסה

התשובה היא שאתה זה לא הם זה מבנה גוף אחר הם נולדים עם משקל גוף גדול ומסת גוף גדולה ובעצם כל מה שהם עושים הם יהיו גדולים אפילו יעבדו בהובלות הם יהיו גדולים אז תמשיך לעבוד על פיתוח גוף...ולא על כח

כי אם אתה נוב אתה יכול לנצל רק X% מהכוח שלך
בן אדם חזק יותר מרים 2x% מהכוח שלו לכן ב5 חזרות הוא גם מעמיס יותר וגם מעייף את השריר כמו שצריך.

בטווח חזרות נמוך עובדים יותר על הסיבים הלבנים! ולכן בסיבים הלבנים זה יותר סיבים אנארובים\ בוא נגיד שאפשר לגדול גם 5-6 חזרות 1-4 זה כבר מתחיל להיות יותר דגש לכוח:jockey:

וגם הכל עניין של תזונה כמו הפוואר ליפטרים!!!

ובגלל זה הם ניראים מגעילים וחסרי פורפורציות כי זה לא מעניין אותם יופי עיצוב אלא רק משקל וגודל גוף

אפשר להשיג היפרטרופיה גם בטווח חזרות די נמוך,חוץ מזה,זה שראית אותם עושים סט עם טווח חזרות נמוך,לא אומר שתמיד הם עושים סטים עם טווח חזרות נמוך.

דיי פשוט

עם תעבוד במשקל כבד עם ווליום נמוך לא תגדל ותעלה בכוח
עם תעבד במשקל כבד עם ווליום גבוה תגדל ותעלה בכוח