אימון חזה וטרייספס ל-abc
 

מה אתם אומרים על האימון הזה לחזה והטרייספס? ABC 4 פעמים

חזה

לחיצת חזה עם מוט-10,8,6
לחיצת חזה עם מוט עליון-2X10
לחיצת חזה משקולות-6X3
לחיצת חזה משקולות עליון-2X8

טרייספס

לחיצה צרפתית-10X3
Barbell Lying Triceps Extension-3X8
Barbell Triceps Extension-10,8

מה לגבי חזה תחתון?

אין אפשרות לאמן חזה תחתון אחי, מתאמן בבית...אבל עדיין חזה תחתון עובד ביחד עם לחיצת חזה רגילה...עוד תגובות?

במקום לחיצת חזה עם משקולות תעשה פלייס וביד אחורית במקום התרגיל השני או השלישי תעשה בנץ פרס אחיזה צמודה

פלייס עובד על חזה תחתון. לא ?

לפי מה שהבנתי אין חזה תחתון לא?

או שתכניס פלייס לאימון חזה או שתוריד את כמות הסטים ביד אחורית היא עובדת מספיק ב4 לחיצות
פלייס לא נותן דגש לחזה התחתון אלא אם כן התרגיל בזוית שלילית

אפשר תמונות של פלייס? ובטריי חשבתי לעשות:
פשיטה בשכיבה ( Barbell Lying Triceps Extension)
Barbell Triceps Extension
ואותו דבר כמו התרגיל השני רק עם דאמבל כי לחיצה צרפתית דופק לי חזק את האמה גם אחרי חימום...צריך לקנות מוט W לדעתי.

מקפיץ...

אפשר לעשות פלייס בשיפועים עם דאמבלים או כבל כל מיני ואריאציות
זאת אחת
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html

זה פרפר לא? עשיתי כמה פעמים וזה דפק לי תבייספס...

כן זה פרפר זה מה שביקשת לא?

נראה לי נדפק לך המוח ....
כל תרגיל דופק לך משהו אחר ..?
מה נסגר ?

חחחחחחחח כן אחי נכון...טוב לא נורא אני ישלב פלייס בסוף...:)