בן 17- תזונה ואימונים להרזות.
 

שלום, אני בן 17, עם משקל עודף אפשר להגיד- 85 ק"ג. הגיע הזמן להפסיק עם השטויות ולהרזות. מבחינת אימונים אין לי בעיה, אבל מבחינת התזונה הנכונה שאני כל כך צריך, אין לי פשוט מושג בזה.
אני לא מחפש כרגע לפתח שרירים, רק להרזות. השאלה שלי, ממה הארוחות שלי צריכות להיות מורכבות? כמה ארוחות ביום? ואם תוכלו לתת דוגמאות של כל מיני מאכלים שעונים לקריטריונים כי אין לי מושג מה מכיל חלבונים או פחמימות או כל מיני דברים.


אני אהיה פשוט אסיר תודה למי שיענה, אני מחפש תשובות לזה כבר המון זמן ואני לא מצליח למצוא.

יש הרבה מאוד מאמרים באתר, תקרא - יוסיף לך הרבה לידע.
בהצלחה.

אני יודע, הבעיה היא שתמיד מדברים על כל מיני ויטמינים, ופחמימות ודברים מסובכים ואני לא יודע איך הם באים לידי ביטוי במאכלים עצמם.