|
טכניקות לפיתוח כוח
תרשמו פה בבקשה את כל הטכניקות לא תוכניות טכניקות לפיתוח כוח שאתם מכירים למשל rm6 וכולה
|
מישהו? זה מאוד חשוב לי להכיר את כל הטכניקות קודם כדי שאני יוכל לבחור יותר טוב
|
מה הכוונה בטכניקות?
"למשל 6rm" ???? |
כן משהו בסגנון
|
ציטוט:
6rm זה טכניקה?? אה אוקיי..אז אני מכיר גם 1,2,3,4,5 RM |
אמרתי בסגנון זאת אומרת חוץ מrm6 טכניקות לפיתוח כוח
|
נו קדימה חברה חוץ מrm זרקו כל טכניקה לפיתוח כוח שאתם מכירים
|
-_-' אין לי מושג למה אני עונה בכלל
אם אתה רוצה שיענו לך אתה חייב שהשאלה שלך תיהיה ספציפית ולא מטומטמת ... 6rm זה לא טכניקה ולא שום שיטה לפיתוח כוח, 6rm => המשקל שאתה יכול להרים בתרגיל מסויים 6 פעמים ואז אתה מגיע לכשל (כלומר שאתה לא יכול לבצע חזרה שביעית) יש תוכניות מסוימות שנועדו בעיקר לפיתוח כוח.. תחפש בגוגל 5X5 program זאת תוכנית כוח פשוטה למדי ויעילה |
תוריד לעצמך כאפה של מאמרים ותחזור
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סבבה לא ניסחתי נכון את השאלה אבל קיצר הבנת למה אני מתכוון משהו כמו סופר סט למשל פשוט שיביאו לי כמה שמות של טכניקות שככה אני יוכל לחפש מאמרים לגביהם |
ציטוט:
אין לזה שום קשר לפיתוח כוח מה שאתה מדבר עליו זה שיטות עבודה אז יש ככה super sets drop sets rest pause x reps pyramids ladders יש בטח עוד מלא שאני לא מכיר |
אם אתה רוצה רק כוח תעשה 4-5 סטים 3-4 חזרות..רק תעשה טובה תעבוד עם בן זוג בלחיצות חזה..
דבר שני לא עושים את זה ישר צריך להתאמן כמה זמן כי זאת תוכנית עמוסה |
אני מתאמן שנה וחצי זה בסדר?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פשוט שים את זה בגוגל ותשים על תוצאות בעברית |
השאלה שלך מופשטת ולא מדוייקת, לגבי שיטות עבודה יש לך מגוון של שיטות במאמרי הפורום.. אתה ראשי לקרוא בהם.. נעול
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ