|
לפני אימון
כמה פחממות אתם אוכלים לפני אימון וכמה זמן לפניו?
וחוץ מזה האם אתם בכלל אוכחים חלבון לפני אימון או רק אחריו? יעני השאלה עם זה אפקטיבי (עם יהיו שאלות הצעות אני שוקל 82 186ס"מ ובמאסה) |
זה תלוי... בדר"כ לפני האימון שלי יש ארוחה עיקרית (שעתיים וחצי שלוש לפני , שכוללת פחמימות חלבון ומעט שומן .. ) וסמוך לאימון אני אוכל פרי ..
בקיצור יש הבדל לבין מה שתאכל שלוש שעות לפני האימון... ולבין מה שתאכל חצי שעה לפני... תאכל פרי סמוך לאימון .. ושלוש שעות לפני תאכל ארוחה טובה.. |
אבל הקטע שלמשל בימי שבת אני מתאמן על הבוקר ישר איך שאני קם
|
ציטוט:
ז תשנה את הקטע הזה תקום תאכל ארוחת בוקר ואחרי שעה תאכל פרי ואחרי עוד 40-60 דקות תתלך לאימון |
ארוחה שעתיים לפני האימון עם מלא פחמימות חלבון סביר וקצת שומן
חצי שעה לפני אני גם לוקח משקה איזוטוני + קריאטין זה עובד יופי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ