היי בקשר לתפריט שלי :)
 

היי אני משתמשת באולימפוס לבדיקת הקלריות וכו'ל http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
אבל רציתי לדעת איך אני יכולה לבדוק כמה גרם אני אוכלת
:( עזרה
למשל 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
מאיפה אני יודעת כמה גרם :((

קודם כל ברוכה הבאה לפורום!
יש משקל ביתי כזה שאפשר לשים עליו את האוכל והוא מראה לך בדיוק..

היי תודה רבה אין דרך אחרת אתר :(
ממש דחוף לי :(

משקל פרוסת לחם כ 30 גרם

בסביבות 25 ג"ר כתוב לך לרב על השקית בטבלא התזונתית
יש שורה של 100ג"ר ושורה של פרוסה אחת ,וכתוב שם כמה היא שוקלת

היי תודה באמת על העזרה
אני חייבת לדעת על כמה מוצרים נוספים אני ישמח למענה בפרטי!
למי שיש זמן : ) ותודה ואחלה יום לכולם

לא בהכרח רשום כמה כל פרוסה שוקלת,
אבל ספרי כמה פרוסות, וכמה שוקל כל הכיכר,
אני מניח שבכל הכיכרות הדבר יהיה זהה אם הם שייכים לאותה החברה.

המשקל לא בהכרח שווה בגלל שיש למשל לחם שנקרא קל שהוא שוקל הרבה פחות מלחם מלא

לך תשתה כוס מים עם 2 כפות מלח.

מה הקשר?

בירה נשר.

תקרא את התגובה שלי ותראה מה קשור מה שאתה רשמת,
מן הסתם שכל חברה יהיה משו שונה, ובגלל זה רשמתי,
ש"אם הם שיכיים לאותה חברה" ,
וכמובן וזה ברור, שהכוונה גם לאותו המוצר, אל תיהיה ראש קטן.

טוב סליחה אחי כנראה לא הבנתי מה התכוונתה

אולי לרשום פה את התפריט שלי מה אתם אומרים :( ?

תרשמי את התפריט זה יעזור אם את רוצה תשובה עינינית יותר.
תכתבי בנוסף : משקל ,גובה,מטרה,מספר אימונים .סוג אימונים ופרטים שנראה לך שיעזרו .

היי מאיה
10:00
בבוקר_

ביצת עין -2ביצים שלמות
3כפות קוטג חצי אחוז שומן
3 פרוסות לחם קל
1 מלפפון ירוק

12:00 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל
120 גרם פסטרמה דל שומן 4 פרוסות
2 כפיות טחינה
ו2 ירקות

13:30 אימון

15:00 סיום אימון אבקת חלבון Perfect WHEY, החלבון הטהור

16:00 200 גרם חזה עוף הודו בשר כלשהוא דל שומן אל האש
מטגנת אם אחד כפית שמן
1 כוס אורץ מובשל הוא 1 כוס פירה אם 130 גרם
2 ירקות כלשהם

7:30
1 קופסת טונה בשמן סחוטה היטב
2 פרוסות לחם קל
2 ירוקות כלשהם

22-23
1 גביע קוטג חצי אחוז שומן
5 זיתים ירוקים
2 פרוסות לחם קל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הרגת אותי עכשיו....לחם קל הכוונה שיש בו פחות קלוריות, לא שהוא יותר קל במשקל יא מצחיק

פרוסה של לחם קל באמת שוקלת פחות מפורסה של לחם מלא

כי יש בה יותר אוויר מאשר בצמיג של מאנסטר-טראק

בגלל זה קוראים לזה לחם קל הפרוסה עצמה אבל גם יותר דקה

הרגע בדיוק שקלתי-פרוסה אחת של לחם עיינן מלא(אריזה צהובה) שוקלת 35 ג'