|
עם אימוני כוח למינהם פוגעים ישירות,הקפין בריצות למינהם ?
התחלתי להאמן את הרגליים באימוני כוח (1-5 חזרות ,מנוחות ארוכות ו5 סטים) עכשיו עם תרגליים כמו סקווטים לאג קורלס ועוד ..פוגעים ישירות בהקפין בריצות (או להפך עוזרים) כמו פארק לייק,או אימוני חזרות(60 מטר) ,וגם כן עם בריצות ארוכות עם מאמץ בינוני(דופק בינוני,160-185)?..
אני מבין שהתשובה לא חד משמעית אך בכל זאת מי שהו יכול לכוון אותי כי זה מעניין אותי. *עוד דבר איך ההשפעה היא על הסיבולת ?איך היא תושפע לאורך זמן מאותם אימוני כוח? |
אימוני כוח יורידו מהסיבולת...לגבי ריצות קצרות ניראה לי יעזור כי הרגליים יתחזקו ולא סתם יגדלו ויהיו כבדות יותר...
|
יפגע בריצות ארוכות
ישפר ריצות קצרות |
כן ככה גם חשבתי ,כוח=כוח מתפרץ וכו'...
אממ עם ככה אותם שרירים ,גידים אני יודע מה עובדים גם כן בריצות הקצרות (הכוח מתפרץ ) וריצות ארוכות ? אני מתכוון למה זה לא אפשרי שאני יוכל גם לרוץ ריצות כאילו וכאילו?! מה מגביל אותי ..אותם הרגליים "הכבדות" כתוצאה מאימוני כוח? |
ציטוט:
|
למרות שאפשר לשלב באימון כוח, למשל Fbw, ריצות ואימוני סיבולת אם בא לך.
סיבולת זה דבר מאוד חשוב... |
ציטוט:
|
אני גם עושה סקוואטים ודדליפטים בטווח חזרות של 5-8, וגם רץ ריצות ארוכות מאוד. כל אחד מהם פוגע בשני ? 0_o
|
ציטוט:
אבל תלוי מה אתה מחפש להשיג... |
גם סיבולת, גם כוח, וגם נפח :laugh:
|
כמובן שזה יפגע אחד בשני ,כמו שאנאירובי יפגע על ידי האירובי,עם להתמקד באנאירובי האירובי יהיה פחות מפותח וזה ישפיע ישירות על הפיתוח שלו ,יקשה על הפיתוח האירובי את זה אני יודע.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ