חדש פה...צריך עזרה
 

שלום רציתיי עזרה..אני חדש פה

אני מתאמןן בבית כבר חודשים ויש לי משקולות ומתח
קניתי חומצות אמינו של יונברסל כדורים

ורציתי לדעת כמה לקחת?ומתי?וכמות?וכו"

ורציתי עזרה בבנית תוכנית כמו שצריך
כיום אני עושה Ab

וa זה חזה יד קידמית וכתפים ובטן..(ובטן פה מצומצם)
וb זה גב יד אחורית ובטן (בטן מורכב מאוד)

ורגלים אני לא עושה
והייתי רוצה עזרה בבנית תוכנית ותרגילים טובים....

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.olympusfit.co.il/select_m..._id=10&start=1
בהצלחה!

http://img248.imageshack.us/my.php?i...011343bcm4.jpg

וזה תמונה תגיבו תתנו חוות דעת על מה אני צריך לעבוד

טוב שלא הצטלמת בעירום וזהו..

ועצה שלי.. תעשה רגליים..

בוא נתחיל בזה שאני במעצר בית...
ואני לא יכול לעשות חימום אז זה ממש בעיהה

תן רעיון