לגבי חיטוב ומה אסור ומותר
 

מותר לי לאכול איזה חתיכה מעוגת גבינה נגיד פעם בחודש? ואיזה דברים מותר לאכול בין הארוחות? כאילו מה אתם בדרך כלל אוכלים

דברים שלא יהרסו את החיטוב כמובן סתם דברים קטנים בלי הרבה קלוריות

פרוסת עוגה פעם בחודש וגם פעם בשבוע לא תהרוס לך כלום.

בין הארוחות אוכלים ירקות, שותים הרבה קפה ותה לסתום את הרעב.

אתה יכול לאכול הכל רק להשאר במאזן קלורי שלילי
ובשביל דימי אני אדגיש את זה שוב כי אני אוהב תו:
אפשר לרזות מ3 חפיסות שוקולד ביום

יש לי שאלה
נניח יש לי יום שאני אוכל רק ורק מה שכתוב בתפריט מבלי לחרוג אפילו טיפה
אבל זה יום מנוחה מהמכון כושר
אני עדייף לא שורף את את כל הכמות שאכלתי
אז מה קורה בעצם ביום הזה?

רציני? O_o

אפשר גם פעם ביום....אתה מדבר פה על חתיכת עוגה כמה קלוריות זה כבר?

עוגת גבינה יש בה הרבה מכל דבר גם הרבה שומן בדרך כלל 9% נראה לי

אמרתי שאין אפשר?
כמובן בתנאי שאתה מגדיר הרזיה כירידה במשקל ולאו דווקא בשומן..

מחזק, צודק בהחלט.

במידה והמחטב האמיץ יזין את עצמו בשוקולד בלבד, אך בשווי קלורי המותיר אותו במאזן שלילי -
אני צופה כתוצאה מכך ירידה דראסטית במסת הגוף הרזה (דהיינו שרירים, גליקוגן ונוזלים).
כתוצאה מהירידה באחוז מסת השריר, יכול גם לעלות באופן יחסי אחוז השומן, וכל זאת תוך המצאות בגירעון קלורי.

מוטי תקרא קצת בפורום על חיטובים והעמסות, רוב האנשים עושים פעם בשבוע צ'יט\העמסה...זה לא מפריע לחיטוב...ויש כאלה שאומרים שזה להפך עוזר...

ובקשר למה ששאלת, הגוף מבזבז קלוריות בכל מקרה, ככה שאתה יכול להרזות גם בלי להתאמן בתנאי שאתה במאזן קלורי שלילי...

איך הוא בדיוק ישמור על המאסת שריר מבלי להתאמן?

ביום הזה אתה נח שזה גם מאוד חשוב
זה שאתה לא שורף קלוריות מספורט ,זה לא אומר שביום הזה אתה עוצר במקום או קצת עולה במשקל
כי בתפריט חיטוב המאזן הקלורי בתפריט הוא שלילי