ישראלבודי - -סקר- קצב חזרה\tempo

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - -סקר- קצב חזרה\tempo (https://israelbody.com/showthread.php?t=16688)

roysht

14-08-07 11:03

-סקר- קצב חזרה\tempo

רציתי לפתוח סקר קטן ולדעת באיזה קצב חזרה כל אחד מכם עובד?
כמה שניות בשלב האקצנטרי, כמה שניות מנוחה וכמה שניות בשלב הקונצנטרי?
אני עובד בקצב של 3-1-1 כלומר, שלוש שניות ב"ירידה", שניה אחת נח, ואז לוקח לי שניה אחת להעלאות את המשקל בחזרה ללמעלה.

מה איתכם? :sbb4:

TzachimmortaL

14-08-07 11:06

2 בירידה
לא נח (אלא אם כן יש עומס ממש ענק ואני נח 2 שניות גג)
ומעלה שניה

שריר	14-08-07 11:35

אני פשוט מנסה לעשות את התנועה בשליטה לא איטי מידי ולא מהיר מידי...

r0y	14-08-07 11:42

1-2-2
אני חושב חח

amir harduf

14-08-07 14:53

אני מקווה שאתה מתכוון למאמץ איזומטרי ולא למנוחה (ללא נעילת מרפקים\שמיטה של ההתנגדות) כי אם כן זה מצויין לשלב את זה לאנשים שעוסקים בפיתוח גוף.. לאלה שלא עוסקים בפיתוח גוף רצוי להימנע בגלל לחץ הדם הגבוה שנוצר בעקבות עבודה איזומטרית מה שיכול לגרום גם להיפרטרופיה קונצנטרית (התעבות הדופן של החדר השמאלי)

עוד סיבה טובה לשלב אירובי למרימי משקולות\מפתחי גוף\פווארליפטרים\מתאבקים וכד'

roysht

14-08-07 16:57

אכן.
אבל תענה גם על הסקר. :-)

amir harduf

14-08-07 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roysht

אכן.
אבל תענה גם על הסקר. :-)

בכוונה לא עניתי כי זה משתנה חביבי..

תלוי כמה חזרות אני עושה.. באיזו שיטה אני עובד... ואני משלב כל מיני סוגים של עובדה כזאת

Daniel-Barak

14-08-07 18:20

גם אצלי זה משתנה עקב טווח החזרות
מה שכן, אני אף פעם לא מוריד ב"מכה" את המשקל

Troya

14-08-07 18:38

לא מייחס לזמן חשיבות פשוט עובד נקי

shay	14-08-07 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

לא מייחס לזמן חשיבות פשוט עובד נקי

+1 קצב עבודה!

F][_aMe

14-08-07 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

לא מייחס לזמן חשיבות פשוט עובד נקי

אותו דבר.
אני לא נותן לזה תשומת לב בכלל. :mellow:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:11.