תרגיל ביספייס שאני צריך תמונה שלו
 

התרגיל זה להחזיק פולי עליון רחב הפוך ולמשוך למטה
עם הידיים הפוך כאילו
מישהו מכיר? אפשר תמונה?

אין מצב זה לבייספס
זה טריספס

אם הוא בעמידת ראש זה הגיוני

תשמעו

יושבים רגיל כמו בפולי עליון
ובמקום להחזיק את הידיים באחיזות
מחזיקים את זה הפוך כאילו לצד השני ככה שהכף יד מופנת אלייך

נו כן, יש תרגיל כזה.
הדגש יהיה לגב ויד קדמית.
ואתה תופס במרחק הכתפיים ולא אחיזה רחבה

אתה לא "מושך למטה"(אין דבר כזה מושך למטה, יש דוחף למטה) , אתה מושך למעלה.

יש תמונה?

בדיוק כמו שאתה עושה רגיל רק עם אחיזה הפוכה..

אפילו גם סרט
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...epulldowns.wvx


http://www.:):):):):):):):):):):):):...rhandpull1.jpg


http://www.:):):):):):):):):):):):):...rhandpull2.jpg

תודה