שאלה בקשר לאימונים.
 

אני מתאמן בנתיים 3 פעמים בשבוע אבל אני לא ממש אוהב לבוא רק 3 פעמים בשבוע למכון..
הסיבה העיקרית היא שמשעמם לי בבית.
אז אני רוצה לדעת האם אני יכול לעשות לבנתיים 3 ימים בשבוע אימון אנאירובי ויומיים אימון אירובי?
כלומר:
אנאירובי | אירובי | אנאירובי | אירובי | אנאירובי | מנוחה | מנוחה

אפשר לעשות ככה?

נגיד אני באימונים האנאירוביים אני אעשה את התוכנית הרגילה, ובאימונים האירוביים אני אעשה 40-50 דקות הליכה, אפשר לעשות ככה?

מה המטרה שלך?
אתה יכול לעשות הכול אבל תבנה תפריט מסודר שיעזור לך להגיע למטרה .
אם אתה רוצה לרדת במשקל אירובי זה מצוין וגם אם אתה רוצה לעלות במסה זה טוב רק תשלים את הקלוריות אחרי זה .

המטרה שלי היא לבנתיים היא לרדת באחוזי שומן.
אני יודע שאירובי זה מצוין למטרה שלי אבל רק רציתי לדעת אם האירובי ישפיע על האימון האנאירובי שעשיתי יום לפני.

ומה זאת אומרת:
"רק תשלים את הקלוריות אחרי זה?"

כדי לרדת באחוזי שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי
אם אתה רוצה לעלות במסת שריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי אז אם אתה עושה אירובי אתה צריך להחזיר את הקלוריות ששרפת

אהה..
עכשיו הבנתי,
תודה.