|
אימון גב
היי, רציתי לשאול איזה תרגילים עדיף לעשות באימון גב עם כמה שפחות (עדיף בכלל) עבודה על הטרפזים
|
אפשר לשאול מדוע אתה לא מעוניין שהטרפזים יקבלו קצת עבודה מהתרגילים של הגב?
|
חתירה על ספסל עם דאמבל ביד אחת ישרה.
אלא אם התכוונת רק לטרפזים עליוניים , תעשה אז מטח |
אתה בטח מאלה שחושבים שטרפזים זה לא יפה ואם תעבוד עליהם יותר מדי יהיו לך טרפזים סטייל אולימפיה, או משהו יותר קרוב, בטיסטה\גולדברג?
שכח מזה =\ הטרפזים העליונים זה אולי השריר שגודל הכי לאט והכי קשה. שריר קטן מאוד. אז אלא אם כן תתחיל לקחת חומרים ותתן אימונים מטורפים אין מה לחשוש. אני זוכר שאני פעם פחדתי שיהיו לי טרפזים מגעילים כמו של האלה בwwe... סתם בולשיט. :p |
=\ חוץ מהעובדה שהדבר היחידי שמאמן טרפזים עליונים בגב זה חתירות עם מוט בביצוע לא נכון
הטרפזים התחתונים והאטמצעיין שזה בעצם כל הגב חוץ מזוקרי הגב והלטסימוס נראה לי יהיה לך גב חלק בלי חיטובים אם לא תאמן אותם וגם סיכוי לפציעה |
ציטוט:
|
יש תרגילים מיוחדים לפיתוח הטרפזים אבל אם אתה לאא רוצה לעבוד עליהם אז תעשה מסור או משהו לגב ופולי לעורף
|
ציטוט:
|
אין תרגיל גב שהטרםזים לא עובדים.
וכאשר אני אומר טרפזים - אני מתכוון או לטרפז תחתון (שבין שתי ה"כנפיים"9, תיכון או עליון או כמה יחד |
איזה תרגילים טובים יש לפירוק הטרפזים ?
|
ציטוט:
:ph34r: :ph34r: :helpsmilie: |
על תעבדי עליהם וזהו , זה כמו שבנות חושבות שעבודה על בטן עושה להן מותניים דקות אבל זה רק עושה להן מותניים שטוחות בעע מכיר כאלה הרבה מהמכון שלי באות בנות שנראות טוב רק להתאמן עם חבר שלהן עושות 234234 כפיות בטן ובאם הלכו המותניים לגמריי....................
|
ציטוט:
פשוט המותניים גדלות וזה נראה מגעיל.. האלוכסונים... נ.ב לא רק בנות ככה. יש גם בנים וכל בן אדם עם שריטה וחוסר ידע בנושא, יעשה טריליון כפיפות בטן ויחשוב שמחר בבוקר תהיה לו בטן שטוחה/קוביות |
ציטוט:
התכוונתי תרגילים טובים לטרפזים? |
דניאל , אצל בנים הנושא נסלח כי אחרי זה פשוט השומן ירד כשהם יהיו חכמים יותר והביעה העיקרית היא חוזר איזון באין הבטן לאלכסונים במיוחד אצל אלא שלא עושים סקווטים קבוע
|
ציטוט:
מהימים הבודדים שאני במכון החדש, נראה לי שאני בין היחידים שעושה סקוואט... ואולי היחיד שחופשי. יש איזה כמה חבר'ה שעושים דדליפט... עוד בודדים סקוואט (דפוק) בסמית'... :helpsmilie: :cry_1: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ