5 עצות תזונה מאת רוני קולמן (:
 

קבלו...
זה אנגלית פשוטה אין סיבה שמישהו לא יבין
אם מישהו לא מבין משהו תגידו אני יתרגם...

ronnie coleman:

Over the years I have received numerous questions about how to add mass to one's frame. To put on mass can be a painstaking task for some. I have found that the following things can help a great deal with adding mass to the frame.

!a. Eat, eat and eat some more

b. To add strength and mass, try to consume four to six meals a day. Choose from a variety of food groups at mealtime. Try to include lots of potatoes, rice, pasta, fruits and vegetables

c. Make sure you are eating enough. A low fat diet and avoiding refined foods are good, but it won't help you build mass. On the same note you don't want to eat a high fat diet all the time. Fat provides additional calories, the fat-souluble vitamins A, D, E and K and raw materials for important hormones that stimulate muscle growth.

d. Monitor the amount of mass you are gaining. Measure your body parts and weigh every week to see if you are going in the right direction.

e. Lastly, continue to train hard. And remember gaining mass won't happen overnight.

לקוח מהאתר:
BIGRONCOLEMAN

הוא בחור די משעשע שימו לב איך הוא מדבר חח.. (:

נ.ב.
אם נדייק הוא לא ממש נותן עצות נטו תזונה אילה המלצות גם אימון וגם תזונה... אבל זה נחמד לשמוע, למרות שהוא אומר דברים ברורים...

טיפים לזללן המתחיל.

אכן כן, אבל זה רוני קולמן, כל מילה שלו כיף לשמוע, אני מאוד אוהב אותו.
ציינתי שזה טיפים למתחילים...

יפה, תודה.
יש אבל אנשים עם קיבה קטנה שלא יכולה להכניס כמות אוכל כמו אדון קולמן, אבל משתדלים להרחיב אותה לאט לאט.

איפלו אנגלית פשוטה אני לא מבין תפרשוו

מי זה הרוני הזה לעזזל תביאו תמונה

Ronnie Rule :]

סתם מישהו קטן...

תמונות:
http://www.hirepgym.com/images/ronni...eman-large.GIF

http://www.physiquescafe.com/images/...300x272jpg.jpg

http://www.ronniecoleman.net/bigbeachsm.jpg

גב:
http://www.ironman-israel.com/galler..._ronnie_19.jpg

לגלריית תמונות מטורפת כנס לפה -
http://images.google.co.il/imgres?im...l%3Diw%26lr%3D

כללי מאוד...

http://www.ronniecoleman.net/bigbeachsm.jpg

כל פעם שאני רואה את התמונה הזאת אני נדהם מחדש...!

פפש סוס ... ממ לה יותר מזה