ישראלבודי - בנט אובר ראו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בנט אובר ראו (https://israelbody.com/showthread.php?t=16546)

Cuba	12-08-07 16:28

בנט אובר ראו

יש דרך להפחית את העומס על הגב תחתון חוץ מלעשות את זה על כיסא בשיפוע?

megashape

12-08-07 16:29

לכופף ברכיים?

Ja Rule

12-08-07 16:34

ולהוציא את התחת בחוץ..

shikoLM

12-08-07 16:42

או להוריד משקל (לא ממש פרקטי) או להקטין את זרוע ההתנגדות, משמע ביצוע של בנט אובר ב 45 מעלות.

ThaiB0X

12-08-07 17:07

תנסה Pendlay Rows, ברגע שאתה פורק את המשקל לרצפה (כמו בבדליפט), יש לך שניה-שתיים של הקלה בלחץ על הגב התחתון.

THE_JUGGERNAUT

12-08-07 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

תנסה Pendlay Rows, ברגע שאתה פורק את המשקל לרצפה (כמו בבדליפט), יש לך שניה-שתיים של הקלה בלחץ על הגב התחתון.

מעולה, ואז כשתרים אותו סנטימטר מהריצפה יתפרקו לך החוליות טוטאלית :jockey:

ThaiB0X

12-08-07 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

מעולה, ואז כשתרים אותו סנטימטר מהריצפה יתפרקו לך החוליות טוטאלית :jockey:

למה שיתפרקו? זה כמו שתגיד שהם יתפרקו בדדליפט :O

THE_JUGGERNAUT

12-08-07 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

למה שיתפרקו? זה כמו שתגיד שהם יתפרקו בדדליפט :O

הזוית של הגב בדדליפט לא ממש כמו בפנדליי...חוץ מזה שבחתירה אתה הגב סטטי אז הוא עדיין צריך להחזיק את המשקל

לא נראה לי שלעשות פנדלאיי רואז זה רעיון טוב להוריד לחץ מהגב התחתון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:43.