אני לא הרבה זמן במכון ויש משהו שאני לא מביןןן
 

מה זה AB ABC ABזובי

מה כל אלה :):):):)

אני יודע רק ש ab זה יומיים עבודה ויום מנוחה

איך הולכים כל השאר?

לא הבנת העיקרון?
כול אות מסמלת סוג שונה של אימון
אתה גם יכול לחלק Ab בתור Axbxaxbxx
Abc זה נגיד Abcxabcx

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
זו חלוקה למיספרימים של אימונים בשבוע לאזורים יש חלוקה לכול הגוף 2-3 בשבוע יש ל 3-4 4-5 וכו

הכי פשוט : כל אות מסמנת יום אימון בשבוע וחלוקת האימון .
Ab שני אימונים
Abc שלושה אימונים
Ab X יומים אימון ויום מנוחה ...

אז שנייה נגיד Abc איזה ימים אני מתאמן ואיזה ימים אני נח?

Abc:

ראשון A
שני B
שלישי C
רביעי מנוחה
חמישי A
שישי B
שבת C



Fbw :

ראשון A1
שני מנוחה
שלישי A2
רביעי מנוחה
חמישי A3
שישי מנוחה
שבת מנוחה

Ab:

ראשון A
שני B
שלישי מנוחה
רביעי A
חמישי B
שישי מנוחה
שבת מנוחה

מובן יותר ? :)

מובן אחי אבל אי אפשר להתאמן בשישי שבת חחחחחח

בגלל זה אני תמיד בוחר או ב Fbw סטייל 5x5 או משהו באזור, או שאני הולך על Ab.
ABC מבחינתי היא לא אופציה... אני לא יקום על דרך קבע בבוקר בסופ"ש בשביל להתאמן.

צודק אחי + לא שווה להתאמן בשבת , יום מנוחה לגוף ולנפש