3 שאלות
 

1) בזמן האחרון היתה לי תקופה קשה מאוד.. לא היה לי זמן והייתי עושה מקס' אימון בשבוע לכל שריר ואימון של AB לא משהו רציני ביום שישי עשיתי אימון A והיום עשיתי אימון A על-מנת לחזור לשגרת אימונים רגילה
איך זה יכול להיות שאני מעלה במשקלים כל פעם שאני מספיק לשבוע? וזה קורה הרבה פעמים אני עושה חודש-הפסקה חודש-הפסקה של שבוע בגלל המבחנים החארות האלו.. אני בי"א תבינו לבד

2)איך עדיף לעשות כפיפות מרפקים? יד-יד או 2 ידיים ביחד.? יש לי 2 מאמנים וכל אחד מהם אומר משהו אחר :D

3) איך התרגילים האלו?
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadr...gExtension.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBPushdown.gif
כדי להחליף?

בקשר למנוחה ככה אמורים לעשות חודש הפסקה של שבוע ואני אישית לא עושה את זה כי אני לא יכול להפסיק להתאמן אני אוהב את זה....

בקשר לתרגילים שהבאת
אני עושה את שניהם הראשונה שמו פשיטת ברכיים נדמה לי
השני זה פשיטת מרפקים בכבל וזה התרגיל האהוב עליי לטרייספס אחרי לחיצה צרפתית.
אני מרביץ בו 65 קילו ובלחיצה צרפתית רק 27.5

\טעות שלי לא סמתי לב שזה הפוך

אני מרים יותר ממך :)
עדיין לא ענית לי על השאלות