|
רוצה לבנות תוכנית מותאמת בדגש על חזה וידים.
אני רוצה בחודש הזה לבנות תוכנית אימונים שתתן דגש חזק על הידים (מה שכולל-כתפיים,יד קדמית ויד אחורית) ועל החזה.
ובנוסף לאמן את שאר השרירים...רק יותר חלש, כי אני כמובן רוצה לתת דגש לשרירים שכתבתי... איך אפשר לעשות את זה? |
"שאר השרירים" זה גב ורגליים לא ?
|
ובטן
|
ציטוט:
|
תראה אני לא יכול לתת דגש חזק עליהם ולהמשיך להתאמן רגיל נכון? זה יהיה יותר מידי :\
ואני מדבר על תקופה של חודש כולה. |
ציטוט:
יש לך גב ורגליים עצומים שזה עד כדי כך בשביל לקפח אותם באימונים?? מה הקטע אני לא מבין ? |
לא חוסר פרופורציה, לא להתחרות.
אוהב את השרירים האלה, רוצה לפתח אותם "יותר" קצת. חוץ מזה, שאני לא חייב לך הסברים :p |
ציטוט:
|
עזבו ת'בן אדם...כולה רוצה לתת דגש לשרירים ספציפיים על חשבון האחרים...לפי דעתי זה יכול להיות נחמד לתת להם גירוי בעוצמה גבוהה....זה רק יכול להועיל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נגיד אני עליתי בהיקף יד מ29 ל35 ב3וחצי חודשים |
ציטוט:
דרך אגב אחי..אפשר את האיסיקיו שלך ? |
ציטוט:
ואוכל נכון והרבה זה לא בעיה כמובן זה רק בהתחלה הקפיצה המטורפת עכשיו זה בקצב יותר מתון אבל ממני אין לך ממש מה להתלהב תסתכל על סטס הענק הזה בגיל 15 יד 43 שזה היקף ברמה של מפתח גוף מתחרה... |
ציטוט:
|
עזובת'ך חזה סתם שריר לאנשים שבדומה לבריטים אוהבים לנסוע בצד שמאל של הכביש תעבוד חזק על גב
|
ציטוט:
|
תוכל פשוט להוסיף סט לכל שריר שתרצה להדגיש ...
רק אל תגזים שלא תעבור לאימון יתר אני יכול להגיד לך שאני רציתי בדיוק כך יותר חזה ויותר ידיים ומה שאני עושה זה להוסיף אימון אחד לכל שריר כלומר אני עושה יום ראשון חזה -אימון חזק וביום חמישי הוספתי 2 תרגלים לאימון חזה בינוני (כמובן שגם יום שלישי אני מתאמן אבל שרירים אחרים ). יום חמישי ידיים -אימון חזק וביום ראשון הוספתי 2 תרגלים לאימון ידיים בינוני . אגב אני מרגיש טוב עם זה אבל עם זה טעות בבקשה תתקנו אותי !!! |
ציטוט:
אתה עושה יום א' חזה חזק וידיים...בינוני יום ג' רגליים,גב,כתפיים,בטן............. ויום ה' ידיים חזק .. וחזה...בינוני ואתה עוד שואל אם זה טוב.... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ