ישראלבודי - שאלה בקשר לשילוב אירובי בתוכנית אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

מתאמן מתחיל

29-10-06 12:56

שאלה בקשר לשילוב אירובי בתוכנית אימונים

אני מתאמן בתוכנית אימונים של חיטוב.
מתאמן 5 פעמים בשבוע
האם אני צריך לשלב ריצה או אופניים בסוף האימון עם המשקולות?
ואם כן כמה זמן?
כמה פעמים בשבוע?

Xchromosome

29-10-06 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן מתחיל

אם אתה רוצה סתם תשובה נסדר לך !
אבל אם אתה רוצה תשובה רצינית !!!
פרטים !!!!
גובה משקל מטרה ????

מתאמן מתחיל

29-10-06 13:03

אני בן 16 וחודש
גובה 172
משקל 70
מטרה חיטוב

P-a-n-1-c

29-10-06 13:59

תתחיל מ140-150 דקות שבועיות.
למשל 4 כפול 35

PoweRule

29-10-06 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תתחיל מ140-150 דקות שבועיות.
למשל 4 כפול 35

לדעתי בתור התחלה זה יותר מדי.
הוא יכול להתחיל עם 3 פעמים בשבוע חצי שעה ולאט לאט להעלות בהדרגתיות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:04.