|
תרגילים במכון לאחר פציעת גב
היי,
חוזר לאט לאט לאימונים אחרי חודש וחצי הפסקה בעקבות בעיות גב (2 בלט דיסק אחד גב תחתון אחד גב עליון). התרגילים שהכי קשה לי לחזור אליהם הם תרגילי גב כמובן.. ידוע למישהו עם פולי עליון הוא תרגיל די בטוח? מה עם חתירה במכונה? איזשהם המלצות לתרגילים בטוחים 'יחסית' לגב? (יד קדמית ובטן גם בעייתיים אבל פחות) תודה! |
אני גם סובל מבעיה דומה,אני מבצע את כל תרגילי הגב בלי בעיה בינתיים,עוד מעט אפילו אני חוזר לעבוד בדד ליפט וסקוואטים,רק תדאג שהכל יבוצע בלי תנועות מיותרות של הגב ,שהוא יהיה ישר ולא מכופף,ולא יהיו לך בעיות לדעתי.
|
ציטוט:
|
אחלה
ארובי אתה עושה? אם כן איזה?
|
הליכה מהירה
|
שחייה - מעולה בשבילך
|
שחייה גם עוזר לפיתוח ועיצוב הגוף?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ