|
שתי תוכניות למאסה - באיזה להשתמש? עזרה
ציטוט:
ציטוט:
הראשונה זה תכנית חדשה לגמרי והשנייה זה תכנית שהשתמשתי בה חודשיים + אני רוצה לגוון לדעתכם אני אעבור לראשונה? |
תעבוד עם הראשונה, אבל בחלוקה של:
חזה כתפיים יד אחורית גב יד קדמית רגליים |
אוקיי
אז אם ככה אתה יכול להסביר לי כמה תרגילים? ולהביא תמונות? לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע חיובי זה http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralC...BenchPress.gif נכון? פלייס חיובי זה http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBFly.gif רק שהכיסא כמו בתמונה של הלחיצות חזה נכון? כי לא מצאתי תמונה של זה באתר הזה ובלחיצות חזה מזאת אומרת מוט שטוח? קרוס אובר זה זה? http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...tandingFly.gif בגב מזה טי באר? אני לא מכיר את זה וכתפיים חתירה בעמידה זה כאילו עם מוט W נכון? ויד קדמית מזאת אומרת בריאכילס? ושתי תרגילים זה לא מעט מדי? |
עבדת כבר על השנייה חודשיים+ אז אין לך מה לעשות אותה עוד אז את הראשונה..
התמונה הראשונה זה באמת לחיצות חזה בשיפוע חיובי התמונה השנייה מה שאתה מתכוון כן זה פלייס וכן התמונה השלישית זה קרוס אובר חתירה בעמידה אנלא חושב שחייב מוט W אבל כן זה מוט W שאתה מרים אבל בלי להרים את הכתפיים טי באר זה המכשיר הזה- http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...InclineRow.gif בריכאלס זה התרגיל הזה http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...rationCurl.gif בתוכנית AB זה לא מעט מדיי 2 תרגילים כי צריך שיהיה 6 סטים בערך לשריר קטן אז זה יוצא לך בסדר.. |
פלייס חיובי זה הפלייס שהבאת רק עם שיפוע חיובי..
|
אוקיי
והטי באר הזה זה תרגיל טוב? או שעדיף לעשות משהו אחר במקומו? זה בעצם חתירה לא? אפשר לעשות במקומו את החתירה הרגילה? |
שני התרגילים טובים, אני מעדיף טי באר, אבל בעיקרון שניהם טובים.
|
אוקיי תודה רבה :)
אני אבקש מאיזה מדריך בחדר כושר להראות לי איך עושים את התרגילים טוב |
אה שכחתי מזה בכלל
"לחיצת חזה כנגד מוט שטוח" מזה מוט שטוח? |
ציטוט:
|
אה אוקיי תודה.. שהיו כתבים "לחיצת חזה על ספה שטוחה" היה יותר ברור
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ