|
תמונות שלי כנסו ..
טוב אני בוא נתחיל מזה שאני מתאמן כמעט שנה אבל רק חודשים כמו שצריך עם תזונה והכול (מגיל..)
כל שאר החודשים התאמנתי לא טוב, תזונה לקויה מאוד, והתאמנתי כל כך הרבה שאנשים אחרים היו כבר מזמן מגיעים לאימון יתר .. מאז שהתחלתי להתאמן כמו שצריך עליתי כבר 3 ומשו קילו .. נתונים: גיל: עוד חודש בערך 16 גובה: 173 משקל: 51 (לפני שהלכתי לגיל 48..) http://img162.imageshack.us/my.php?i...scn0514dm4.jpg http://img162.imageshack.us/my.php?i...scn0513fo0.jpg http://img57.imageshack.us/my.php?image=dscn0520br5.jpg עוד תמונות בקרוב פשוט יש לי בעיה עם האתר המחורבן הזה לתמונות :disgust: |
אין מה להגיד...
תוצאות חלשות לשנה, גם בלי תזונה... תן בראש בעליה במאסה בדיוק נכנס החורף זה הזמן! |
חסרה המון מסה, אבל לפחות האחוז שומן נמוך מאד.
|
שמע יש מקום למסה הייתי אומר
מה שכן אני רואה שמת תמונה יפה שלך בחתימה! |
חחח ..
אני יודע שהתוצאות לא טובות לשנה ואני עכשיו מתחיל לתת רציני במסה ... |
אל תתבאס גבר,תידע שאחרי תקופת מסה אתה תראה בן זנונים!
|
אפשר לשאול מה ההיקף יד שלך?
|
לפני חודשים בערך בפגישה עם גיל ההיקיף היה 26.5
אני מאמין שההיקיף גדל מאז ... |
אם אתה עם גיל אז אני בטוח שאתה תעלה כמו שצריך.
גיל מעלה אותך מלוכלך או נקי? |
תעלה מלוכלך, תגיד לגיל אפילו.
שהורידים היחידים שתראה זה באמה וזה רק באימונים! |
אחי תשמע זה קורה לכולם אף אחד לא נולד מומחה ל BB ומתאמן ישר כמו שצריך מלא אנשים עשו טעויות אני התאמנתי סתם על משקלים במשך שנתיים שלמות ולא השגתי כלום חוץ מכוח העיקר שעכשיו אתה בדרך הנכונה והתפריטים של גיל בעליה במסה מאוד קטלניים וטעימים אני מקוה שאתה נהנה מהם כמו שצריך
שתהיה לך בהצלחה :jockey: גלעד |
מה שאני יכול להגיד לך זה להפציץ באוכל עכשיו,האימונים לא יעזרו לך בגרוש אם לא תתחיל לחרסם פיצות ובאגטים עד שתתחיל לראות תוצאות.
בשנה היית צריך לעלות מינימום עד משקל של 60 קילו ,51 קילו זה ממש קצת יחסית לגובה שלך,תתחיל להפציץ בארוחות. |
מאסה מסא מסה!!!
|
בסדר אחי לא נורא תפציץץ באוכלל מעכשיו תטחן כל מה שאתה רואה תעלה אפילו מלוכלך אבל תקפיד גם על תפריט מסודר וטוב ואימונים נכונים!
|
ציטוט:
|
טנקס חברה
אני באמת נותן חזק במסה עכשיו אני אוכל כמו מטורף עם התפריט של גיל :x אני די חושב שהוא רוצה להעלות אותי קצת מלוכלך אבל יש לי חילוף חומרים עצבני .. יש לי בעיה עם בלוטת התריס :ץ יותר נכון הייתה לי אבל זה לא עבר לגמרי .. בנתיים העלתי 4 ומשו קילו אני לא חושב שזה שומן ואם כן אז ממש קצת כי העלתי בהקפים בידיים.. ברגליים המצב שלי יותר טוב כי יש לי גנטיקה די טובה ברגליים הם גודלות יפה מאוד .. מקוה עוד כמה חודשים להלעות פה תמונות ולהתגאה חחח.. |
שמע אחי התשובה הכנה והמתבקשת היא...שאתה מאוד רזה..פשוט עור ועצמות..
אני שוקל כמוך ונמוך ממך ב10 ס"מ ואני נחשב רזה... ומה שעוד מוזר לי..זה שיש לי חבר שנמוך ממך ב2 ס"מ ושוקל קילו יותר ממך והוא נראה הרבה פחות רזה:ph34r: לכן נראה לי שאתה יותר מ173 ס"מ..או באחוז שומן ממש אבל ממש נמוך.. בכל מקרה אם תשקיע(מה שאני לא עושה כ"כ :1eye:) אני בטוח שתצליח.. מתן.:jockey: |
די עלוב ת'אמת כאילו שנה שלמה רק 3 קילו ?
קיצר תתחיל לאכול להתאמן ולישון קדימה קדימה !!!! |
לא אחי לא הבנת אותי נכון ..
מתוך כל השנה הזאת התאמנתי לא נכון 10 חודשים בערך רק בחודשים האחרונים אני מתאמן כמו שצריך עם תזונה ה3 קילו האלה (עכשיו כמעט 4 =}) הם מהחודשים האחרונים .. |
מה זה פה ? אושוויץ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ