5x5
 

מישהו מכיר את התוכנית בפונקציה של פעמיים בשבוע?
והאם זה אפשרי בכלל?

זה כנראה אומר שכל אימון שלך הוא אימון כבד, עם הפסקה של יומיים שלושה בין אימון לאימון.
למשל: אימון 1: סקוואט, בנץ', רואו. אימון 2: דדליפט, מיליטרי, (עוד משהו - מתח/מקבילים או סקוואט קל).

זה להערכתי, לא מכיר תכנית כזו באופן רשמי.

נשמע לי טוב אבל אני יכול להוסיף עוד תרגיל לכול יום כדי שזה ייצא יותר מאוזן?

מבחינה סמנטית לא יודע אם לכזאת תכנית אפשר יהיה לקרוא 5x5
מבחינת יעילות - לא יודע, תנסה ותראה.

סבבה אני אלך לשאול בBB.com
ויש אפשרות לשלב 5X5 עם FBW?
נגיד לעבוד בצורה של 5X5 רק על הרגליים ושאר הגוף בצורה של FBW?

5x5 היא תכנית Fbw בעיקרון.

בעקרון כן, אתה יכול להשתמש ברעיון של ה 5x5 בתרגיל ספציפי שאתה תקוע בו ולעשות fbw רגיל בשאר בהנחה שתתקדם גם בהם (ואם צריך אז גם לבצע רוטציות בין אימונים כבדים לקלים יותר כמו שב 5x5), עדיף יהיה אבל פשוט לעשות את התוכנית כמו שהיא שהיא גם fbw
לא יודע מה התוכנית תהיה שווה ל פעמיים בשבוע, תוכל לנסות, אני חושב שעדין אפשר להתקדם איתה רק בלי היום השני הקל רק שיהיה איזה רווח של שלושה ימים בין שני האימונים