|
בעיה בפולי עליון
יש לי 3 תרגילי גב
מסור, פולי עליון, ופולי תחתון במסור ופולי תחתון אני עולה במשקלים כול הזמן ר בפולי עליון אני נשאר תקוע כבר איזה חודש וחצי על אותו משקל יכול להיות שהטכניקה שלי לא טובה ובגלל זה קורה? גם הקפיצות במשקלים אצלנו זה ב7 וחצי קילו יכול להיות שזה קפיצות גדולות מידי? |
ציטוט:
או שתיקח פלטות של 2.5 או 5 ותתקע אותם עם המקל מתכת בחורים. |
ציטוט:
|
עם יש לכם משקולות יד קטנות שך 1.5 או 2.5 תוכל לשים אותם על הפלטות.
כך אני עושה... |
שאלה על הביצוע
http://www.youtube.com/watch?v=Aeg0WJNFu2c בסרטון הזה הבחור נשען אחורה רק בזמן המשיכה ואז חוזר חזרה למצב ההתחלתי, (ככה אני עושה). עכשיו יש את הבחור הזה http://www.youtube.com/watch?v=1Jt7f...elated&search= שפה בזמן הביצוע הוא נשען אחורה בכל התרגיל, הוא לא חוזר למצב ההתחלתי. איזה ביצוע הוא הנכון? או ששניהם נכונים וזה לא משנה מה עושים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שיעשה מתח בתוספת משקל ויגיד סלאמת לפולי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא מבין. אני היחיד שמבצע מתח כתרגיל ראשון באימון הגב ולאחר מכן פולי עליון? אתם חושבים שזה מיותר לבצע גם מתח וגם פולי עליון?
יש לציין שבמתח אני עושה 4 סטים של 8 חזרות ואין לי צורך בתוספת משקל. נ.ב בקשר לגרביטרון (אין לי אותו בחדר כושר בבית, לדעתי הוא מיותר) עובד גם הפוך ? ז"א הוא יכול להוסיף משקל לגופך? אם לא, הוא אחד המכשירים הכי מיותרים שקיימים. |
כן, מיותר.
|
ציטוט:
|
ואם אני מבצע מתח לחימום? 2 סטים בתחילת האימון.
|
גם אני עושה מתח כל אימון כחימום לגב
|
לפי דעתי מתח זה תרגיל חובה ואסור לוותר עליו, הוא יכול להיות סבבה בתור תרגיל חימום לגב, ועם אתה מוסיף משקל אתה מקבל תרגיל חזק ביותר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ