|
כתף אחורית
בקשר לעבודה של כתף אחורית בחתירות.. זה מספיק עבודה בשבילה בשבוע אם אני עושה טי בר 4 סטים וסיטד רואו 3 סטים?(אני עובד עם Abc) כי באימון של הכתפיים אני עושה תרגילים של כתף קדמית/אמצעית ורציתי לדעת אם כדאי לעשות במקום 2 תרגילים לקדמית תרגיל 1 לאחורית ו1 לקדמית....
|
אני אישית בדעה שהכתף האחורית תמיד מקופחת לעומת הקדמית והאחורית...לפי מה שכתבת הכתף הקדמית והאמצעית מקבלות הרבה יותר עבודה (בעיקר קדמית) מאשר האחורית...אני הייתי מוסיף גם תרגיל לאחורית כדי לאזן קצת...
|
ציטוט:
|
אני עושה לקדמית 9 סטים ולאמצעית 4 סטים והאחורית חשבתי עובדת בגב ברואוס בגלל זה לא שילבתי אותה עד עכשיו.. אז אתה אומר לשלב? בטוח? כי אני מרגיש אותה חזק בחתירות..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לפותח הפוסט- באימון ABC של כתפיים שלי אני עושה תרגיל לקדמית, תרגיל לאחורית ותרגיל לאמצעית... |
טוב נראה לי אני יוריד תרגיל לקדמית ויחליף לאחורית.. ולאייסי אני עושה עם הכתפיים רגליים עם החזה יד אחורית ועם הגב יד קדמית אז אני לא עובד עליה חזק מדי באותו יום..
|
תעשה תרגיל לקדמית 2 לאמצעית ו1 לאחורית
במצב שאתה עכשיו הכתף קדמית שלך כבר אמורה למותתתת חחח |
בהיזדמנות זאת אפשר המלצה לתרגיל מסיבי לכתף האחורית
|
אני אישית מת על rear delt lying rows
|
אישית אני נותן 14 סטים לכתפיים ב Abc וב 5 סטים אני משלב אתה הכתף קדמית ואמצעית בלחיצות כתפיים
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ