|
אירובי במסה....
הכושר שלי השתפר מאוד בתקופת החיטוב.. ואני לא רוצה לאבד אותו ...
לכן אני רוצה לבצע פעמיים בשבוע ריצה אחרי האימון כוח ... כמה זמן ייחשב לסבבה בשביל לשמר את הסיבולת .. ? אבל בלי שהעלייה תיפגע.. ..? חצי שעה על קצב של 11 קמ"ש זה סבבה ? או להוריד תעצימות ותזמן ? |
שמע, אתה יכול לרוץ כמה שאתה רוצה, זה באמת לא משנה כמה זמן, העיקר שתחזיר לעצמך את כל הקלוריות שנשרפו באירובי :)
|
כל עוד אתה צורך מספיק קלוריות מיחס נכון של אבות המזון ובזמן, אין לך מה לדאוג, בצע אירובי בכייף, זה רק יעזור
|
אירובי יכול רק לעזור לך .
בדרך כלל ההמלצה למפתחי גוף 20 דקות פעמים בשבוע. רק תדאג להחזיר את הקלוריות |
מה פעמיים בשבוע 20 דקות כל כך משפיע על הקלוריות ?
כמה כבר אני יכול לשרוף בפעמיים בשבוע 20 דקות ? |
ציטוט:
לא ממליצים לעשות פעמיים בשבוע בשל גרימה לבעיות בירכיים ומפרקים |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ