פורסם במקור על ידי Dubano

אהלן

אני לא מתיימר ליהיות מבין גדול בתזונה
אם אנחנו צריכים באירך נגיד 150 גרם חלבון כל יום שזה 600 קלוריות למה אנחנו צריכים עד כדי כך הרבה פחמימות שסתם משמינות אותנו, אז אני מבין צריך פחמימות בשביל אנרגיה לגוף אבל למה צריך עד כדי כך הרבה ??


עוד משהו, כשאנחנו אוכלים שומן, הוא לא נאגר בתור שומן הוא הופך לאנרגיה בגוף ואז הכמות הגדולה של הקלוריות שלו הופכת לרקמות שומן השהגוף מיצר?
אז למה אנחנו צריכים להמנע כל כך משומן ?,


תודה על התגובות

פורסם במקור על ידי Bullet

כי, המוח שלנו צורך רק פחממות אלא אם כן יש מחסור בפחממות.
אתה צריך לאכול מ-ש-ה-ו לא? אתה צריך עוד אנרגיה, ופחממות יותר טעימות משומן, אז אוכלים אותן!


שומן נאגר ונשרף במקביל. לא צריך להמנע משום דבר

פורסם במקור על ידי Dubano

כן אבל לא צריכים כל כך הרבה פחמימות כאילו עם אנחנו צריכים 2500 קלוריות ביום ו 600 מזה זה חלבון אז נשארנו עם 1900 פחות 450 קלוריות שהן 50 גרם שומן ואז נשארנו עם 1500 לפחמימות 375 גרם שזה מספיק והותיר בשביל אנרגיה

פורסם במקור על ידי Bullet

כל עוד השומן הוא בערך 30% מהסך הקלורי שלך או לפחות 0.7 גרם לקילו, והשאר פחממות אתה תשרוד

פורסם במקור על ידי Dubano

אז איך זה צריך להתחלק פלוס מינוס

30% חלבון
30% שומן
40% פחמימות



אבל זאת לא היתה השאלה שלי,
שאלתי למה צריך כל כך הרבה, צריך מספיק בשביל אנרגיה ו150 גרם חלבון בשביל בניית שריר כי שומן ופחמימות לא בונות שריר

פורסם במקור על ידי Dubano

אז איך זה צריך להתחלק פלוס מינוס

30% חלבון
30% שומן
40% פחמימות



אבל זאת לא היתה השאלה שלי,
שאלתי למה צריך כל כך הרבה, צריך מספיק בשביל אנרגיה ו150 גרם חלבון בשביל בניית שריר כי שומן ופחמימות לא בונות שריר